懷疑自己心律不整？心律不整怎麼改善？忌吃食物、症狀、注意事項、原因一次看懂

許多人可能都有過心跳突然變快、不規則跳動等心律不整的經驗，大多症狀輕微且不影響日常生活，可透過調整飲食及作息來改善。若是心臟血管相關疾病造成的心律不整，則可能進一步引發中風、休克甚至猝死等情形。

那麼，心律不整究竟是什麼呢？有哪些症狀及注意事項？怎麼改善？可以治好嗎？要限水嗎？有哪些忌吃食物？有哪些保健食品要吃？這些最常見的問題，將在文章中回答你。

心律不整的定義是什麽？心跳忽快忽慢就是不整？

心律不整（arrhythmia）的主要原因是心臟電流傳導異常，造成心搏過緩（bradycardia）、心搏過速（tachycardia）或心律不規則等情形。

（心搏：心臟跳動，是指心臟的規律性收縮運動）

正常情況下，一般人休息時的心率大約為 60-100 次/分鐘，若心律小於 60 次 / 分鐘屬於心搏過緩，心律大於 100 次 / 分鐘則為心搏過速。

心律不整時，可能會突然感覺到心跳加快、變慢、漏拍或是心跳變強等不正常心跳的變化，常見的症狀包括：

若合併出現胸痛、冒冷汗、低血壓、呼吸困難等較嚴重症狀則需盡速就醫，部分患者甚至可能發生昏迷、休克及心跳停止等情形。

若出現心悸症狀，可以透過量測脈搏，確認脈博是否規律，有無過緩或過速等異常表現。

臨床上醫師則可以透過學理檢查及心電圖進行診斷。

若有心律不整的症狀，可至心臟內科就醫檢查，並諮詢醫師相關治療方針。

有諸多因素皆可能造成心律不整，除了心臟本身的疾患，其他如情緒、飲食、生活作息及藥物等，也可能引發心律不整，以下分別說明：

包括先天性心臟病、冠心病及心肌梗塞等心血管相關疾病，其他如糖尿病、高血壓、甲狀腺機能異常、睡眠呼吸中止症及電解質不平衡等生理因素，亦可能引發心律不整。

諸如緊張、憤怒、興奮等較大的情緒起伏，以及精神壓力過大造成自律神經失調，皆可能導致心律不整。

飲酒過量、攝取過多茶、咖啡及提神飲料等含咖啡因的飲料，也可能引發心律不整。

部分藥物可能引起心律不整，如利尿劑、降血壓藥、支氣管擴張劑、減肥藥及中草藥等，此外，吸食安非他命等毒品亦可能引發心律不整。

吸菸、經常熬夜及睡眠不足等不良生活習慣及作息，亦是引發心律不整的危險因子。

造成心律不整的原因有很多，若是非疾病因素引起的心律不整，在調整飲食、藥物、作息及適當紓壓後即可獲得改善。

高血壓、糖尿病、甲狀腺功能異常等疾病引發的心律不整，則以控制誘發病情為主要治療目標。

若是心血管相關疾病造成的心律不整，醫師會依照不同的病因選擇適合患者的治療方針，常見的治療方式包括藥物、導管電氣燒灼術、植入心臟節律器或去顫器等，幫助改善心律不整，並避免其他併發症的發生。

日常生活可以透過調整飲食、作息等，減少心律不整的發生，以下分別說明：

A. 調整飲食：

均衡飲食，減少油炸、肥肉、糕餅、甜食及含糖飲料等高飽和脂肪食物的攝取，並避免攝取過多醬料、高湯及加工品等高鈉食物，以控制血脂、血糖及血壓，降低心血管疾病及糖尿病風險。
飲酒需適量，男性以每日 30 公克酒精為限，女性以每日 15 公克酒精為限，病情較嚴重者則應避免飲酒。
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避免攝取過多茶、咖啡及提神飲料等含咖啡因飲料，每日咖啡因攝取量以 300 毫克為上限。

B. 養成規律的生活作息，避免經常熬夜。

C. 養成規律運動習慣。

D. 適度紓壓，避免過大的情緒起伏。

E. 避免吸菸及濫用藥物。