【2024營養師整理推薦】維生素B群的8種功效及7款品牌比較表

「最近比較累，要多補充 B群！」「B群有提神的效果，晚上吃會睡不著」是一般人對於 B群的印象。除了維生素B群的補充劑，市面上也有許多能量飲料主打添加了 B群可以提神。

其實 B群消除疲勞的方式並非如咖啡因讓精神亢奮，但當缺乏時的確會讓身體感到疲憊。究竟維生素B群的功效是什麼？B群包含哪些維生素？缺乏 B群又會造成什麼影響？誰適合攝取 B群？一天又該攝取多少？一般的 B群和緩釋型B群又有什麼差別？市面上百百種 B群補給品看得眼花撩亂，又該如何挑選呢？

讓營養師來替你解答，最後再附上營養師推薦的 7 款品牌推薦表！

目錄索引

B群是什麽？B群包含哪些維生素？

維生素B 屬於水溶性，包含 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9 及 B12，共八種，總稱 B群。

每種維生素B 有各自的學名及不同的功效，彼此間相輔相成，缺一不可。

每種維生素B 都是體內重要代謝過程的輔助因子，大部分以「輔酶」的形式發揮作用。

由於人體無法自行合成 B群，且容易隨著排汗及尿液流失，因此每日的補充就更加重要喔！

維生素B群的8種功效及缺乏症狀

B群是體內三大營養素代謝的重要輔酶，若我們身體是一台機器，醣類、蛋白質與脂質比喻為能量來源，參與代謝酵素為機器運作的齒輪，維生素B 的角色則如同潤滑油，確保機台的運轉順暢。

體內大大小小的代謝，包含調節新陳代謝、維持皮膚與肌肉健康、與免疫系統及神經系統的功能都必須有 B群的參與。

當身體缺乏維生素B 而造成營養素代謝不佳的狀況，這時補充維生素B 能幫助提神，但補充過量的維生素B 是沒辦法補充體力的喔！

除此之外，許多維生素B 的作用與穩定神經相關，因此在睡前適當的補充維生素B 並不會造成失眠的現象，反而有助於睡眠。

延伸閱讀：晚上吃B群？常見的B群4大迷思解惑！

較常見單獨攝取的維生素B9，也就是葉酸，是孕媽咪的好朋友，對於胎兒的神經發育是不可或缺的營養素。

延伸閱讀：【2024營養師整理推薦】不止孕婦必看的葉酸7大功效及品牌比較表

以下表格整理出各種維生素B 的功效及缺乏症狀。

編號	名稱	功效	缺乏症狀
維生素B1	硝酸硫胺（Thiamine）	維持能量正常代謝	缺乏會導致腳氣病，屬於神經系統的疾病。症狀可能有體重減輕、四肢無力及疼痛，心律不整及水腫，嚴重可能導致心臟衰竭及死亡，或是認知障礙。
維生素B2	核黃素（Riboflavin）	皮膚健康的維持	最常見的缺乏症狀就是口角炎，角性唇炎、舌炎或是粘膜水腫的狀況。
維生素B3	菸鹼酸（Nicotinic acid）	增進神經系統與消化系統健康	缺乏菸鹼酸，可能導致皮膚炎及腹瀉，甚至是糙皮症及癡呆。
維生素B5	泛酸（Pantothenic acid）	胺基酸代謝	主要為痤瘡和皮膚感覺異常，但這樣的狀況不常見。
維生素B6	吡哆醇（Pyridoxine）	維持免疫功能	會出現抽筋、貧血、抵抗力下降及神經系統異常的狀況。
維生素B7	生物素（Biotin）	能量正常代謝	成年人在外觀上會造成頭髮及指甲生長狀況不佳，但對於還在發展的嬰兒就會出現生長障礙及神經系統疾病。
維生素B9	葉酸（Folate）	胎兒神經發育	缺乏會出現貧血及高半胱胺酸的堆積，而後者會提高心血管疾病及中風的風險。對於孕婦更是重要，若胎兒缺乏葉酸可能會導致神經系統發育不全。
維生素B12	鈷胺素（Cobalamins）	紅血球的生成	可能出現周邊神經病變、記憶力減退及其他認知缺陷，常見於腸道吸收能力較差的老年人。

這 6 個族群應該特別關注增加 B 群營養素攝取！

頻繁食用加工食品：現代生活的快節奏使外食變得更普遍，但外食通常包含大量經過高度加工的食品。B 群營養素通常來自全穀物、蛋、豆類和肉類，但這些食物在加工過程中可能會失去其中的 B 群營養素。
素食者：維生素 B12 主要存在於動物性食品中，因此素食者需要特別關注 B 群的攝取，以確保足夠的營養。
腸胃健康差或年長者：隨著年齡的增長，老年人的腸胃功能可能會下降，這導致營養吸收能力明顯降低。此外，長期使用抗酸劑或接受部分腸胃切除手術的人也可能面臨 B 群營養素吸收不足的風險，因此他們需要更多的維生素 B。
常飲酒者：酒精的代謝需要依賴 B 群營養素的參與，因此經常飲酒的人需要更多的 B 群營養素以應對代謝過程的需求。
孕婦：孕婦需要關注 B 群營養素的攝取，因為她們需要為自己和胎兒提供足夠的營養。尤其是葉酸，它有助於胎兒神經系統的發育，所以在懷孕前期就應該開始關注補充。此外，維生素 B6 可以減輕孕吐的不適症狀。
使用利尿劑的人：B 群營養素是水溶性的，容易隨尿液排出體外。因此，使用利尿劑的人需要更多的 B 群營養素，以確保身體有足夠的營養。

每天應該攝取多少B群才足夠？

想從天然食物中獲取 B群，要盡量選擇「原型食物」，精緻過的食品在加工過程中的高溫、高壓環境容易流失營養素。例如同樣為澱粉類的產品，未精緻的全穀類是很好的維生素B 來源，而加工後的麵粉中 B群的含量則所剩無幾。

而 B群含量較高的食物大多為動物性，肉類、奶蛋，植物性則有堅果及全穀類。

一天該攝取多少 B群呢？根據國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）總表，針對不同年齡層的人提供每種維生素B 的建議攝取量。以下表格讓你一目瞭然！

編號	名稱	單位	0-6月	7-12月	1-3歲	4-6歲		7-9歲		10-12歲		13-15歲		16-18歲		19歲以上成人
編號	名稱	單位	0-6月	7-12月	1-3歲	男	女	男	女	男	女	男	女	男	女	男	女
維生素B1	硝酸硫胺（Thiamine）	mg	0.3	0.3	0.6	0.9	0.8	1.0	0.9	1.1	1.1	1.3	1.1	1.4	1.1	1.2	0.9
維生素B2	核黃素（Riboflavin）	mg	0.3	0.4	0.7	1	0.9	1.2	1.0	1.3	1.2	1.5	1.3	1.6	1.2	1.3	1.0
維生素B3	菸鹼酸（Nicotinic acid）	mg NE	2	4	9	12	11	14	12	15	15	18	15	18	15	16	14
維生素B5	泛酸（Pantothenic acid）	mg	1.7	1.8	2.0	2.5	2.5	3.0	3.0	4.0	4.0	4.5	4.5	5.0	5.0	5.0	5.0
維生素B6	鹽酸吡哆（pyridoxine）	mg	0.1	0.3	0.5	0.6	0.6	0.8	0.8	1.3	1.3	1.4	1.3	1.5	1.3	1.5	1.5
維生素B7	生物素（biotin）	ug	5.0	6.5	9.0	12.0	12.0	16.0	16.0	20.0	20.0	25.0	25.0	27.0	27.0	30.0	30.0
維生素B9	葉酸（Folate）	ug	70	85	170	200	200	250	250	300	300	400	400	400	400	400	400
維生素B12	氰鈷胺明（cobalamins）	ug	0.4	0.6	0.9	1.2	1.2	1.5	1.5	2	2.2	2.4	2.4	2.4	2.4	2.4	2.4

編號	名稱	單位	孕期			哺乳期
編號	名稱	單位	第一期	第二期	第三期	哺乳期
維生素B1	硝酸硫胺（Thiamine）	mg	+0	+0.2	+0.2	+0.3
維生素B2	核黃素（Riboflavin）	mg	+0	+0.2	+0.2	+0.4
維生素B3	菸鹼酸（Nicotinic acid）	mg NE	+0	+2	+2	+4
維生素B5	泛酸（Pantothenic acid）	mg	+1.0	+1.0	+1.0	+2.0
維生素B6	鹽酸吡哆（pyridoxine）	mg	+0.4	+0.4	+0.4	+0.4
維生素B7	生物素（biotin）	ug	+0	+0	+0	+5.0
維生素B9	葉酸（Folate）	ug	+200	+200	+200	+100
維生素B12	氰鈷胺明（cobalamins）	ug	+0.2	+0.2	+0.2	+0.4

每日攝取量上限

編號	名稱	單位	0-6月	7-12月	1-3歲	4-6歲	7-9歲	10-12歲	13-15歲	16-18歲	19歲以上成人	孕期	哺乳期
維生素B3	菸鹼酸（Nicotinic acid）	mg NE	–	–	10	15	20	25	30	35	35	35	35
維生素B6	鹽酸吡哆（pyridoxine）	mg	–	–	30	40	40	60	60	80	80	80	80
維生素B9	葉酸（Folate）	ug	–	–	300	400	500	700	800	900	1000	1000	1000

攝取量參考「國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）第八版」

為什麼緩釋型 B群比一般B群有效？

一般水溶性的維生素在補充後的 2-3 小時就會被身體代謝，並由尿液排出體外，功效發揮的時間僅僅在這短短的時間內，但體內的代謝無時無刻都在進行，也都需要這些維生素的參與。

而緩釋型的維生素能夠穩定釋放、長時間維持高濃度的營養素，將效用拉長至 8 小時，如此才能讓身體好好利用所吃進的維生素，也更能幫助提神！

挑選B群的5個原則及注意事項

1. 是否含有所有8種維生素B

部分市售維生素B，可能並沒有完整含有八種維生素B，只含有其中幾種，如此一來便無法一次補充完整 B群。

2. 選擇長效或緩釋型B群

選擇食用長效緩釋型 B群的原因有 2 點，它與一般 B群補充劑相比有以下差別：

讓營養能持續釋放：長效緩釋型 B群針對 B群營養素的釋放，有進行特殊設計，所以可以持續長時間釋放這些營養素到身體裡。這樣可以確保身體在長時間內獲得均衡的B群，而不像一般 B群保健品一樣只能在短時間內得到營養。
減少營養隨著尿液排放出去：一般的 B群維生素是水溶性的，這意味著身體無法儲存它們，多餘的營養素會隨著尿液排出體外。而長效緩釋型 B群的特點是能夠更有效地利用這些營養素，減少這些營養素在短時間內被尿液排出體外的情況，因此能夠更長時間地提供營養。

總之，選擇使用長效緩釋型 B群可以確保身體在長時間內都能獲得均衡的營養，而且還會降低營養素的浪費。這對於需要長期補充 B群的人非常重要。

3. 原料來源

挑選合適的B群原料來源至關重要，因為這會直接影響到 B群的品質、純度和有效性：

品質和純度保證：B群的品質和純度對於產品的有效性至關重要。低品質的原料可能包含不重要的成分，甚至可能會對健康造成危害。因此，挑選可信賴的原料供應商能夠確保原料皆符合高品質和高純度。
生物可用性：不同的 B群可能具有不同的形式，有些形式更容易被身體吸收和利用。選擇優質的原料有助於提高 B群的生物可用性，確保身體能夠有效地吸收利用。

在全球那麼多原料廠商中，荷蘭DSM大廠可說是最知名的原料商，它之所以是一個優秀的選擇，主要是因為以下 3 點：

全球最大的維生素供應商
全球每天大約有 5 億人食用 DSM 的原料
是世界食品企業信任的國際大廠

4. 挑選對的複方成分

選對 B群的複方成分也極為重要，因為這些成分可以相互發揮協同作用，增強維生素B 的效率，提供更豐富的營養。尤其是牛磺酸、TTFD、肌醇、L-肉酸和鋅酵母：

牛磺酸（Taurine）：牛磺酸是一種胺基酸，雖然不是 B群的一部分，但它在B群的代謝過程中扮演著重要角色。牛磺酸可以幫助提高B群的吸收和利用，特別是對於維生素B6 的吸收有幫助。此外，牛磺酸還參與了許多身體的重要功能，包括心臟、肌肉和神經系統的健康。
TTFD（Thiamine Tetrahydrofurfuryl Disulfide）：TTFD是硫胺素（維生素B1）的衍生物，它具有較高的生物利用度，可以有效提供維生素B1 的補充，對於神經系統的正常運作和能量代謝至關重要。
肌醇（Inositol）：肌醇也叫維生素B8，雖然它不是嚴格意義上的B群成員，但它在許多 B群的代謝過程中皆發揮重要作用。肌醇有助於保持細胞膜的穩定性和細胞信號傳遞，對於神經和心臟健康至關重要。
L-肉酸（L-Carnitine）：L-肉酸是一種胺基酸，它在脂肪代謝中扮演著關鍵角色。它有助於將脂肪轉化為能量，並支持心臟和肌肉健康。在B群中加入 L-肉酸可以提供額外的能量。
鋅酵母（Zinc Yeast）：鋅是一種重要的微量元素，對於免疫系統、皮膚健康和 DNA 合成非常重要。鋅酵母是一種天然的鋅來源，它可以增強 B群的綜效，甚至還有免疫功效。

5. 是否有檢驗報告

有沒有檢驗報告非常重要，尤其要確保 B群保健品不能檢出塑化劑及重金屬，微生物（尤其是大腸桿菌）檢驗要合格，檢驗合格的 B群才是消費者可以安心食用的 B群。

營養師推薦市面上的7款B群

為什麼營養師會推薦下列 7 款 B群呢？這些葉黃素其實都是市面上常見的品牌，要嘛就是國外品牌，要嘛就是台灣本土品牌，消費者在選擇時常會一頭霧水，不曉得到底哪家的 B群才最符合自己的需求，因此營養師才覺得該為這些品牌統整一下資訊，幫助消費者找出最好的產品！

我們評比的標準非常多，包括：

是否擁有完整的 8 種維生素B群
是天然或化學B群（其實人體吸收和利用的效果都一樣）
型態是否有長效、緩釋
原料來源
其他復方成分
檢驗報告
其他標章
口感
單日花費

最後還有營養師對這款產品的整體評價，希望給消費者最客觀、最面面俱到的分析。

（最下面還有表格統整喔）

在測試口感階段，我們請了 10 位人士協助評比，他們雖然不露人名，但可透露其專業或身份，所以下列會以其代稱之：

保健食品研發人員
食品科學學士
保健食品長期愛用者
上班族A
上班族B
上班族C
上班族D
上班族E
剪輯師
大學生

我們主要分成 2 項來評估：

好不好吞嚥：以 1-5 分來計算，1 分為最難吞嚥；5 分為最好吞嚥

B群味道：以 1-5 分來計算，1 分為最沒有B群味；5 分為最有B群味

（PS：口感屬於主觀感受，比起口感，B群的有效性及品質更為重要，因此營養師認為口感僅適合當作參考）

1. 悠活原力綜合維生素 B 群

含有維生素B種類：完整 8 種

天然or化學合成：化學合成

型態：長效、緩釋型態

原料來源：荷蘭DSM大廠

其他複方成分：牛磺酸、L-肉酸、肌醇、鋅酵母、TTFD

單日服用顆數：每日一錠，多食無益

素食：是

適用族群：上班族、學生、運動健身族、哺乳媽咪、孕婦、素食者、嗜飲濃茶&咖啡者

檢驗報告：有（不含西藥成分；生菌數、大腸桿菌（群）呈陰性皆未檢出）

其他標章：SNQ

售價：$758

容量：60 粒

單日花費：$12.63

B群口感：

	好不好吞嚥	B群味道	其他評價
保健食品研發人員	2	2	尿微黃
食品科學學士	5	1	早上的尿是黃的
大學生	2	3	苦
保健食品長期使用者	3	1	–
上班族A	3	1	有點大顆
上班族B	1	2	–
剪輯師	5	1	比較大顆
上班族C	5	1	尿黃約一天
上班族D	3	1	–
上班族E	4	1	–

整體評價：

悠活原力的 B群擁有完整 8 種維生素B，原料採用荷蘭的 DSM 大廠，所以品質上是絕對有保證的，另外這款產品有添加牛磺酸、L-肉酸、肌醇、鋅酵母和 TTFD，其中 TTFD 能夠誘導維生素B1 轉為活性 B1（簡單來說就是激活維生素B1 的物質），且劑型是長效緩釋型，也就是說這款B群能夠長時間發揮作用，理論上可以長時間維持精神狀況。

另外產品也有送檢，未檢測出西藥、生菌數、大腸桿菌，所以是一款可以安心服用的產品，且還有獲得 SNQ 標章，證實其製程是安全無憂的。

至於價格方面，悠活原力的 B群單日價格約為 $12，以價位來說算是居中價位，但是卻可以享受到國際大廠的原料和長時間的效果，其實算是 CP 值很高的保健品。

產品連結：悠活原力官網

2. 台塑生醫緩釋B群雙層錠

含有維生素B種類：完整 8 種

天然or化學合成：化學合成

型態：雙層、緩釋型式

原料來源：未標示

其他複方成分：鈣、牛磺酸、五味子萃取物、牛乳清蛋白

單日服用顆數：每日一錠，多食無益

純素：奶素

適用族群：經常應酬、容易感到勞累、精神狀況不佳、素食者、目前懷孕中、進行飲食控制中、運動量大、經常熬夜、常感到壓力大

檢驗報告：未標示

其他標章：無

售價：$429

容量：60粒

單日花費：$7.15

B群口感：

	好不好吞嚥	B群味道	其他評價
保健食品研發人員	3	5	味道重，褐色味道很可怕至於尿黃維持到下午，精神狀況則普通
食品科學學士	4	4	聞起來有味精味，碰到舌頭有酸味，尿黃只有早上一段時間
大學生	4	2	有點苦，早上有點不舒服精神不好，吃了後下午精神好很多～尿液顏色就挺黃的
保健食品長期使用者	2	4	有點臭
上班族A	3	5	吃完感覺比較有精神，尿尿不會很黃
上班族B	2	3	雙層，吃完後覺得尿蠻黃的
剪輯師	4	4	沒什麼感覺耶尿尿好像也沒什麼注意到有沒有鮮豔
上班族C	4	5	味道重，偏難吞，尿尿到晚上還是黃，但沒那麼黃～精神大概到下午1點我就想睡覺了
上班族D	4	4	尿尿也有黃，精神狀況還可以到晚上一點點睡意但比平常沒這麼想睡
上班族E	5	4	頗臭，吃起來有味道（酸？）尿尿好像還算黃，精神普普，打嗝有點臭

整體評價：

台塑生醫的緩釋B群雙層錠擁有完整 8 種維生素 B，而且其採用雙層錠，一層是速溶層，一層是緩釋層，據官網稱耐力可以長達 10 小時。另外產品有添加乳清蛋白、五味子和牛磺酸，其中牛磺酸和五味子皆為精神維持有幫助。

比較可惜的是，台塑生醫的 B群原料廠未知，產品也沒標明是否有送檢，所以產品的實際品質和安全品質皆未知，消費者需要將這 2 點納入考量。

至於價格方面，台塑生醫B群的單日價格約為 $7，確實是便宜得無話可說，但是其品質是否是消費者能接受的，就見仁見智了。

產品連結：台塑生醫官網

3. 克補完整維他命B群膜衣錠

含有維生素B種類：完整 8 種

天然or化學合成：化學合成

型態：未標示

原料來源：未標示

其他複方成分：維生素C、維生素E

單日服用顆數：每日一錠，多食無益

素食：是

適用族群：學生、上班族

檢驗報告：未標示

其他標章：無

售價：$500

容量：60粒

單日花費：$8.33

B群口感：

	好不好吞嚥	B群味道	其他評價
保健食品研發人員	3	2	尿黃，但效果不長
食品科學學士	2	2	有黃色的尿但只有一下，精神微好
大學生	4	4	易溶
保健食品長期使用者	4	1	無聊的B群XD
上班族A	3	2	–
上班族B	2	2	有點大顆
剪輯師	5	1	可能吃完後幾小時有精神，但不久
上班族C	5	2	尿黃約半天
上班族D	3	2	–
上班族E	4	1	尿很黃

整體評價：

克補的B群也擁有完整 8 種維生素B，而且另外添加維生素 C 和 E，基本上算是補足了人體一天所需的維生素。

但可惜的地方是，克補B群的原料廠未知、檢驗報告也未知，所以其產品品質及安全品質上並沒向消費者保證，而且是否為長效緩釋型也未知，雖然克補很知名，但消費者還是需要知道這件事。

至於價格方面，克補B群的單日花費約落在 $8，也是一款非常便宜的 B群，但是其品質反映在價格上，消費者需要留意。

產品連結：克補購物連結

4. 大研生醫 B群緩釋雙層錠

含有維生素B種類：完整 8 種

天然or化學合成：化學合成

型態：長效、緩釋

原料來源：未標示

其他複方成分：牛磺酸、五味子、酵母硒、鋅

單日服用顆數：每日一次，每次 1-2 錠，一日勿超過 2 錠，多食無益

素食：是

適用族群：學生、精神不好的族群、熬夜族群、上班族、外食族、素食者、銀髮族

檢驗報告：無

其他標章：無

售價：$600

容量：30 粒

單日花費：$20

B群口感：

	好不好吞嚥	B群味道	其他評價
保健食品研發人員	2	5	配水餃都可以
食品科學學士	4	5	很有B群味
大學生	1	4	有點臭，太大顆
保健食品長期使用者	1	5	臭爆
上班族A	3	5	味道重，外觀美
上班族B	2	5	–
剪輯師	2	5	–
上班族C	4	5	長得美，但很臭，尿黃大概半天，無特別提神
上班族D	4	5	–
上班族E	3	5	臭死，不用靠近都聞得到，到下午打嗝都還很臭，臭到頭都痛了，上廁所算黃

整體評價：

大研生醫的B群也有完整的 8 種維生素B，另外有添加五味子和牛磺酸幫助精神旺盛，還有酵母硒和鋅能幫助礦物質補充，其與台塑生醫一樣採用雙層錠，一層是速溶層另一層是緩釋層，緩釋層能緩慢釋放 8 小時，非常適合上班族。

但比較可惜的一點是，大研生醫的B群並沒有標示其原料廠來源，也沒有安全檢驗報告，與克補和台塑生醫一樣，其真實品質和安全方面可能有疑慮，消費者需要再多加留意。

至於價格方面，大研生醫的B群其實不便宜，單日花費要來到 $20，消費者可以多加考慮，思考這是否是值得投資的保健品。

產品連結：大研生醫官網

5. DHC 維他命 B 群

含有維生素B種類：完整 8 種

天然or化學合成：化學合成

型態：未標示

原料來源：未標示

其他複方成分：肌醇

單日服用顆數：一日2粒

素食：未標示

適用族群：學生、上班族

檢驗報告：無

其他標章：無

售價：$350

容量：180粒

單日花費：$3.88

B群口感：

	好不好吞嚥	B群味道	其他評價
保健食品研發人員	1	3	酸味，尿微黃
食品科學學士	5	1	聞起來有很重的B群味，但吞起來沒
大學生	5	3	–
保健食品長期使用者	5	1	贊
上班族A	5	2	–
上班族B	5	3	–
剪輯師	5	4	忘記聞了，但吞的時候有很重的味道
上班族C	5	5	入口融化快味道重很可怕
上班族D	5	2	–
上班族E	5	4	–

整體評價：

DHC 的 B群也擁有完整 8 種維生素B，另外有添加肌醇幫助調節生理機能，但可惜的是原料廠未知、安全檢驗報告未提供、是否為緩釋未知，所以品質資訊皆未知。

至於價格方面，DHC 的單日價格為 $3.88，是這次評比中價格最低的，但是品質也反映在價格上，消費者需要再多加考慮。

產品連結：DHC官網

6. Vitabox維他盒子法國天然酵母維生素B群+600%超級黑瑪卡+鋅酵母

含有維生素B種類：完整 8 種

天然or化學合成：天然

型態：未標示

原料來源：Lallemand®

其他複方成分：黑紅瑪卡萃取物、黑胡椒萃取、天然鋅酵母

單日服用顆數：每日2粒，多食無益

素食：是

適用族群：素食者、備孕、長輩、男女上班族

檢驗報告：無

其他標章：A.A Clean Label 無添加驗證

售價：$390

容量：30 粒

單日花費：$26

B群口感：

	好不好吞嚥	B群味道	其他評價
保健食品研發人員	3	2	好像沒有尿黃，精神正常
食品科學學士	4	1	無尿色
大學生	3	3	聞起來有奶味，跟水混久了有點辣辣的
保健食品長期使用者	3	1	–
上班族A	3	1	尿尿沒顏色
上班族B	2	2	–
剪輯師	5	2	無味道，但吞的時候有些許味道
上班族C	5	1	完全無感
上班族D	4	3	尿淡黃很淡
上班族E	2	1	膠囊有奶味

整體評價：

Vitabox 的 B群與其他市售常見 B群不一樣，其主打「天然成分」、「無化學添加」，是這些品項中唯二採用天然成分的 B群，其內含完整 8 種 B群，B群的原料廠是 Lallemand®，為法國研製酵母的百年大廠，廠商本身具有吸收率實驗和非基改認證，所以在品質上沒有問題。

比較可惜的是，雖然這款 B群的原料有國際認證，但是產品本身並無送檢，所以對其真實的安全認證尚未得知，只知道原料看起來很強，但不知道產品做出來後真的很強嗎。

另外，一包 Vitabox 的 B群有 30 粒，每天需服用 2 粒，所以大概 2 週會吃完，一包價格為 $390，那單日的價格約為 $26，其實價格頗高，可能是因為來自天然來源，所以價格比較高，至於消費者是否有必要攝取天然來源（其實化學合成也相當安全且有效），就見仁見智了。

產品連結：Vitabox 官網

7. 營養師輕食國民酵母 B 群綜合維他命

含有維生素B種類：完整 8 種

天然or化學合成：天然

型態：未標示

原料來源：美國GROW

其他複方成分：維生素D、維生素E、維生素K、維生素C、膽素、肌醇、礦物質

單日服用顆數：一般成人飯後2顆，懷孕、哺乳、壓力大、熬夜的族群則建議每日4顆，多食無益

素食：是

適用族群：外食族、孕婦、上班族、銀髮族

檢驗報告：有（重金屬、微生物、西藥、農藥等等）

其他標章：RNP

售價：$1,750

容量：72粒

單日花費：$48.61

B群口感：

	好不好吞嚥	B群味道	其他評價
保健食品研發人員	3	3	尿不黃，精神還行
食品科學學士	3	2	有貓飼料味
大學生	3	2	有很重不太好聞的味道，尿液一點黃，精神狀態還好而已
保健食品長期使用者	2	3	飼料味
上班族A	4	4	第三泡尿沒顏色
上班族B	5	2	有貓味，精神不錯，鳥沒黃
剪輯師	5	5	飼料味，小便有些許味道，4 粒太多了
上班族C	5	5	一次太多顆，打嗝有味道，膠囊本人味道有飼料味
上班族D	3	5	味道很重，不好聞，尿淡黃
上班族E	4	1	沒B群味但是臭臭的，膠囊有怪味，尿不黃耶，午休睡不著

整體評價：

營養師輕食的B群也擁有完整 8 種 B群，而且添加了豐富的礦物質，算是有補足人體營養素所需，與 Vitabox 的 B群一樣皆採用天然形式，B群的原料來源為 GROW，全部原料皆為天然食物來源，如果對「天然來源」較有要求的人，營養師輕食的 B群可能可以滿足你的需求。

營養師輕食在產品檢驗上也做得非常好，官網有揭示超過 30 份檢驗報告，其中包括重金屬、微生物、環氧乙烷、塑化劑等等皆合格，消費者可以安心食用。

至於價格部分，一瓶 B群含有 72 粒 B群，價格為 $1,750，依產品盒子上標示一天要吃 4 粒，所以單日價格來到 $48，是今天所有品項中最貴的 B群，如果對自身營養需求有高標準的人，可以考慮購買這款 B群。

產品連結：營養師輕食官網

7種市售B群產品比較表格

	維生素B種類	天然or化學合成	型態	原料來源	其他復方成分	單日服用顆數	素食	適用族群	檢驗報告	其他標章	售價	容量	單日花費
悠活原力綜合維生素B群	8種	化學合成	長效、緩釋	荷蘭DSM大廠	牛磺酸、L-肉酸、肌醇、鋅酵母、TTFD	每日一錠	是	上班族、學生、運動健身族、哺乳媽咪、孕婦、素食者、嗜飲濃茶&咖啡者	有（不含西藥成分；生菌數、大腸桿菌（群）呈陰性皆未檢出）	SNQ	$758	60 粒	$12.63
台塑生醫緩釋B群雙層錠	8種	化學合成	雙層、緩釋	未標示	鈣、牛磺酸、五味子萃取物、牛乳清蛋白	每日一錠	奶素	經常應酬、容易感到勞累、精神狀況不佳、素食者、目前懷孕中、進行飲食控制中、運動量大、經常熬夜、常感到壓力大	未標示	無	$429	60 粒	$7.15
克補完整維他命B群膜衣錠	8種	化學合成	未標示	未標示	維生素C、維生素E	每日一錠	是	學生、上班族	未標示	無	$500	60 粒	$8.33
大研生醫 B群緩釋雙層錠	8種	化學合成	長效、緩釋	未標示	牛磺酸、五味子、酵母硒、鋅	每日一次，每次 1-2 錠	是	學生、精神不好的族群、熬夜族群、上班族、外食族、素食者、銀髮族	無	無	$600	30 粒	$20
DHC 維他命 B 群	8種	化學合成	未標示	未標示	肌醇	一日 2 粒	未標示	學生、上班族	無	無	$350	180 粒	$3.88
Vitabox維他盒子法國天然酵母維生素B群+600%超級黑瑪卡+鋅酵母	8種	天然	未標示	Lallemand®	黑紅瑪卡萃取物、黑胡椒萃取、天然鋅酵母	每日 2 粒	是	素食者、備孕、長輩、男女上班族	無	A.A Clean Label 無添加驗證	$390	30 粒	$26
營養師輕食國民酵母 B 群綜合維他命	8種	天然	未標示	美國GROW	維生素D、維生素E、維生素K、維生素C、膽素、肌醇、礦物質	一般成人飯後2顆，懷孕、哺乳、壓力大、熬夜的族群則建議每日4顆	是	外食族、孕婦、上班族、銀髮族	有（重金屬、微生物、西藥、農藥等等）	RNP	$1,750	72粒	$48.61