網球肘要多久才會好？一次看懂「網球肘」症狀、要看哪一科、治療及預防方法

網球肘，是一種廣泛存在的肌肉和韌帶損傷，主要與重複性手臂運動有關。無論您是業餘的網球愛好者、職業運動員，還是在日常生活中經歷過類似問題的人，透過本篇文章將深入了解網球肘的定義、症狀、治療選項和預防方法，並提供專業、具說服力且有文獻資料佐證的建議，幫助大家更好理解和應肘部問題。

網球肘症狀有哪些？

網球肘，即肱骨外上髁痛症，是一種常見的肘部問題，主要出現在重複性手臂活動。這種疾病的症狀多種多樣，其中包括以下主要特徵：

1. 痛楚

網球肘最明顯的症狀之一就是持續的肘部疼痛。這種疼痛往往在使用手臂時加劇，尤其是在握持物體或伸展手臂時，患者常形容這種疼痛為鈍痛或灼熱感，並且可能會漸變成劇烈的刺痛。

2. 肌肉無力

網球肘可以導致手腕和手部肌肉的虛弱，這種肌肉無力可能讓日常生活變得困難，例如握筷、提重物或打字都較為吃力，肌肉虛弱是由於肘部疼痛導致手部運動功能受損所致。

3. 疼痛位置

通常網球肘的疼痛集中在肘部外側，正好在肱骨外上髁附近，然而有時疼痛也可能蔓延至前臂的肌肉區域，這種疼痛位置的特點有助於醫師對網球肘進行正確的診斷。

如何治療網球肘？

網球肘是常見的肘部問題，可以透過多種治療方法得以管理和緩解。以下是一些常見的治療選項，這些方法在改善症狀和促進康復方面都具有積極的效果。

1. 休息和冷敷

這是緩解網球肘疼痛的第一步。減少使用受影響的手臂，特別是避免進行重複性的運動，以減輕肘部的負擔。同時，應用冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，冷敷應該輕輕放置在疼痛區域，每次約 15-20 分鐘。

2. 網球肘護具

穿戴網球肘護具是一種常見的治療方法，它可以提供支撐和減輕壓力，有助於減少疼痛，這些護具可以降低肌肉和韌帶的負擔，使患者能夠進行日常活動，同時促進康復。

3. 物理治療

專業物理治療在網球肘的治療中扮演著重要的角色，物理治療師會設計針對患者需求的運動和伸展計劃，以改善肌肉和韌帶的功能，這些療程有助於增強受損區域周圍的肌肉，提高血液循環並減輕疼痛。

4. 抗炎藥物

醫師可能會建議非類固醇抗炎藥物（NSAIDs），如布洛芬或非納洛酮來緩解疼痛和炎症，這些藥物可以幫助控制症狀，應遵循醫師的建議，不濫用這些藥物。

5. 注射療法

在某些情況下，醫生可能會考慮使用類固醇注射治療網球肘，這種治療方法通常在其他方法無效時使用，以減輕疼痛和炎症，然而它應該在醫師的監督下進行，因為長期使用可能會有副作用。

網球肘要看哪一科？

網球肘建議復健科治療，轉介物理治療的協助，也可以尋求中醫科別治療，如果復健科評估需要更多的醫療介入，也會轉介骨科做其他的治療。

網球肘要多久才會好？

網球肘是一種困擾著眾多人的肘部問題，然而，關於康復所需的時間沒有一個固定的時間表，因為它取決於多個因素，包括嚴重性、治療方式、個體的生理狀況以及遵循治療計劃的程度，儘管如此，我們仍可提供一些一般性的指導，幫助大家了解康復所需的時間範圍。

1. 個別差異

不同的人對網球肘的反應有所不同，有些人可能在幾個月內康復，而其他人可能需要更長的時間，這取決於個體的自然康復能力和生理狀況。

2. 疾病嚴重性

網球肘的嚴重程度因人而異，輕微的症狀可能只需要幾週的康復，而嚴重的病例可能需要數月或更長時間。

3. 治療方式

採用多種治療方法，如休息、物理治療、護具或藥物治療，可以影響康復的速度，個人化的治療計劃可能會加速康復過程。

4. 遵循治療計劃

遵循醫師或物理治療師制定的治療計劃對於康復很重要，定期進行物理治療練習、休息和避免觸發因素可以提高康復速度。

儘管每位患者的康復時間各不相同，但大多數人可以期望在數個月的治療和康復計劃後看到明顯的進展，重要的是患者應該保持耐心，不要急於回到正常的運動和活動，以免惡化症狀。

如何預防網球肘？

網球肘是一種常見但可預防的肘部問題，採取適當的預防措施可以幫助減少患病的風險。以下是一些有效的預防方法，可以協助您保護手臂免受困擾。

1. 適當的技巧

學習正確的運動和工作技巧對於預防網球肘很重要，無論是在網球場上揮拍還是在辦公室使用電腦，正確的姿勢和技巧可以減少手臂肌肉和韌帶的壓力，如果您是網球愛好者，請考慮接受專業的教練指導，以確保您的揮拍技巧正確。

2. 加強肌肉

通過適當的運動和力量訓練，可以強化手部和手腕的肌肉，提高它們的抗壓能力，包括手臂伸展和屈曲的肌肉在內，都應該得到適當的鍛鍊，合理的肌肉強化可以減輕手臂在重複性活動中的負擔。

3. 休息和伸展

給予手臂足夠的休息時間是預防網球肘的重要一環，如果您經常進行手臂運動，應該適度的休息，避免長時間連續使用手臂；此外，經常進行伸展運動有助於保持手臂肌肉的靈活性，減少緊張和疼痛的風險。

預防網球肘的關鍵在於保護手臂的肌肉和韌帶，減少它們受到過度使用的風險，這些預防措施不僅適用於網球選手，也適用於需要長時間使用手臂的人，例如辦公室工作者或手工藝者。

常見QA

1. 網球肘會自己好嗎？

網球肘症狀出現通常會持續六個月到兩年，大約九成的患者可以在一年間完全恢復，為了要讓症狀緩解，應該要讓受傷的部位充分休息，停止任何會造成疼痛的活動。

2. 網球肘要如何復健？

出現網球肘時，應充分休息並且停止會造成疼痛的活動。
冰敷患部，減少發炎反應。
進行伸展運動以及強化肌力的運動。
必要時使用抗發炎的藥物（例如 Ibuprofen 布洛芬或者 Naproxen 萘普生）。

結論

網球肘或稱為肱骨外上髁痛症，是一種常見的肘部問題，可能對個體的生活質量造成不良影響，然而透過適當的治療和預防措施，我們可以有效的管理這個問題，減輕疼痛，加速康復避免再次出現。

網球肘的症狀，如持續的肘部疼痛、手腕和手部肌肉無力、以及疼痛位置在肘部外側，可能對日常生活和工作產生不利影響。治療方法包括休息和冷敷、網球肘護具、物理治療、抗炎藥物和注射療法，這些方法有助於控制疼痛、減輕炎症並改善手臂的功能。此外，我們也提到了預防網球肘的重要性，透過學習正確的技巧、加強手部和手腕肌肉以及適度休息與伸展放鬆，可以降低患病的風險，保護手部和手臂的健康。

最重要的是，不要忽視肘部疼痛，如果您懷疑自己可能患有網球肘，建議尋求醫療專業的建議和治療，早期診斷和治療可以防止症狀惡化並縮短康復時間，網球肘雖然常見但它並不是需要長期忍受的問題，適當的關注和護理可以幫助您重拾健康手臂。

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本文專業審查者：凌宇陞物理治療師