高爾夫球肘多久會好？一次看懂「高爾夫球肘」症狀及治療方法

肘部疼痛是現代許多人常見的困擾，可能導因於日常活動，例如提重物、長時間使用電腦或執行家務等。「高爾夫球肘」即為其中一種常見的肘部疼痛，好發於 40-60 歲中年族群，儘管名稱中有「高爾夫球」，但實際上它並不僅僅是高爾夫球愛好者才會發生的問題。到底什麼是高爾夫球肘？對日常生活有何影響？又該如何改善呢？

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高爾夫球肘是什麽？

高爾夫球肘（golfer’s elbow），醫學上稱為「肱骨內上髁炎（medial epicondylitis）」，是一種肘部疼痛的症狀，通常出現在手肘內側。主要由於手肘肌肉和肌腱的過度使用所造成，當手肘反覆受到壓力，特別是在需要重複手持或提起重物的情況下，可能會導致肌肉和肌腱受損。儘管俗稱「高爾夫球肘」，但實際上並非僅發生於高爾夫球運動員，其他經常用手使力的工作或日常活動也可能引發高爾夫球肘。

高爾夫球肘的症狀有哪些？

1. 疼痛

高爾夫球肘的主要特徵是手肘區域的疼痛，特別是手肘內側。這種疼痛可能從手肘向下延伸到前臂，甚至影響到手腕。疼痛可能在活動期間加劇，例如揮桿、提物品或轉動手肘。

2. 腫脹

若患部有發炎情形，則可能同時伴隨腫脹及疼痛。

3. 僵硬

常發生於早晨剛起床或一段時間未活動手肘，將手肘伸直時，會明顯感覺手肘內側僵硬。

4. 手肘周圍的不適感

高爾夫球肘可能伴隨著手肘周圍的不適感，患者可能感到壓痛或灼熱感，可能造成手部無力或握力下降，進而影響到日常活動。

高爾夫球肘對日常生活可能造成什麼影響？

高爾夫球肘不僅造成患部的疼痛不適，還可能影響身體功能和日常生活，以下分別說明：

日常活動受限：手肘疼痛可能使日常活動受限，無法執行簡單的手部動作，如握持物品或打開瓶蓋等，進而影響到生活品質。
工作受影響：對於需要經常使用手部活動的工作，高爾夫球肘可能對工作效率造成嚴重影響。

如何治療高爾夫球肘？

高爾夫球肘可能帶來許多不便，因此及早診斷與治療對於緩解疼痛、恢復手部功能及提升生活品質非常重要。目前有多種治療方法可用來緩解症狀和恢復手肘功能。以下分別介紹高爾夫球肘的照護及治療方法：

1. 自我照護措施

休息：應避免過度使用手肘，特別是已出現疼痛症狀時，給手肘足夠的休息時間，有助於減輕症狀。
冰敷：冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹。使用冰袋輕輕按摩患部，每次約 15-20 分鐘，每日數次。
適當伸展運動：適當的伸展運動可以幫助緩解高爾夫球肘症狀。透過輕輕伸展手肘和前臂的肌肉，可以減輕壓力並提高血液循環。
適當肌肉訓練：加強手肘周圍的肌肉可以穩固手肘，減少疼痛和不適感，例如使用彈力帶進行抗阻運動，以及進行物理治療指導下的肌肉訓練。

當高爾夫球肘的症狀嚴重或持續未改善時，則須尋求專業醫療幫助，常見的治療方式包括：

2. 物理治療

物理治療師可以設計特定的運動和治療計劃，以幫助恢復手肘功能。物理治療包括電療、超音波治療和徒手復健治療。

3. 藥物治療

醫生可能建議使用口服止痛藥如普拿疼（acetaminophen）或非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和發炎症狀。一般而言，口服止痛藥由於副作用較小，因此做為緩解症狀的第一線用藥；若使用非類固醇消炎藥，一般療程約為 10-14 天，避免長期使用引發腸胃道不適等副作用。

4. 注射治療

使用超音波導引注射技術，避免治療過程傷害到神經。常見注射治療包括類固醇、高濃度葡萄糖、血小板豐富的血漿（platelet-rich plasma, PRP）或肉毒桿菌等。

5. 手術治療

病況較嚴重的高爾夫球肘，且經非手術治療 6-12 個月仍未改善者，則可能需要手術治療，如手肘肌腱修復手術，手術方式可能依個人病況有所不同。

高爾夫球肘多久會好？

一般而言，高爾夫球肘經過適當的休息後可自行痊癒，康復時程依個人病況不同約為 6 個月至 2 年。患者可以透過復健運動幫助恢復，開始執行復健運動約 6-8 週後症狀可逐漸緩解。若症狀持續 6-12 週未緩解，則需就醫進行進一步的評估和治療。

結論

高爾夫球肘可能造成日常生活及工作上的諸多不便，其可能導因於過度使用手肘的肌肉和肌腱，造成手肘內側疼痛甚至發炎的情形。適度的休息、冰敷及伸展運動可以緩解手肘疼痛症狀，若症狀持續數週仍未緩解，則須盡早就醫評估治療。常見的治療方式包括物理治療、藥物治療、注射治療和手術治療等，專業醫療團隊會根據個人病況制定合適的治療方針，早期診斷及適當的治療有助於緩解疼痛，幫助恢復手部功能，並提升患者的生活品質。

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本文專業審查者：凌宇陞物理治療師