【2024營養師整理推薦】家長必看2024兒童益生菌品牌比較表及 4 大挑選關鍵

你有聽過用哭的上廁所嗎？從兒童最常見的脹氣、絞痛、排便困難，事實上許多爸媽愛莫能助的痛處，靠兒童益生菌可以改善嗎？兒童可以吃益生菌嗎？市面上益生菌產品很多，標榜兒童專用的跟一般成人款有什麼不同？又該如何挑選兒童益生菌？今天營養師就跟大家分享幾個兒童益生菌的挑選觀念和注意事項，以及營養師最推薦的品牌比較吧！從小幫孩子養好腸道，不僅營養素消化吸收好甚至有機會改善過敏問題唷！

目錄索引

兒童可以吃益生菌嗎？小孩補充益生菌的 2 大好處

兒童當然可以吃益生菌，益生菌並沒有嚴格的年齡限制。一般腸道好菌的豐富性越高表示腸道較健康，反之腸道菌相失衡，壞菌太多導致腸道發炎，引發便秘、腹瀉、脹氣、過敏等症狀，兒童補充益生菌有 2 大益處：

好處 1 ：食物消化吸收完整，營養滿分

益生菌能酸化腸道的環境，不利壞菌生長並提供好菌喜歡的 pH值，促進腸道蠕動及營養素吸收，該怎麼知道消化狀況良好呢？可觀察排便的形狀（光滑長條狀）為佳，且無惡臭，而且食慾也會變好喔。研究發現，若想改善腸道消化問題，可以選擇嗜乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus）和比菲德氏菌（Bifidobacterium species）。

好處 2 ：輔助調整免疫力，緩解過敏

腸道是第一線接觸外在的地方，因此身體部署了近 70-80% 的免疫細胞於此，是人體最大的免疫器官，尤其兒童的腸道在 3 歲前都處於發展階段，近年來許多科學研究發現雷特氏雙歧桿菌（Bifidobacterium lactis）及鼠李糖乳酸桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG），長期補充且足量的菌數之下，有可能幫助穩定免疫力，減緩過敏症狀。

兒童益生菌和一般益生菌有甚麼差別嗎？

自寶寶呱呱墜地開始，腸道是無菌的，透過媽媽產道獲得第一批好菌加上母乳哺餵，母乳中寡糖成分會強化寶寶腸道中佔優勢的菌種家族：比菲德氏菌家族，包含短雙歧乳酸桿菌（Bifidobacterium breve）、龍根菌（B. longum subsp. infantis）、比菲德氏菌（Bifidobacterium bifidum），因此許多兒童益生菌的内容物先以人體原生的菌種為主，再根據免疫或消化等訴求做些許調整。

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新生兒可以吃益生菌嗎？

新生兒腸道在剛出生的幾個月內尚未成熟，如果換奶、接觸副食品後，腸道容易有較多壞菌，因此可以長期補充益生菌來緩解狀況，但若是寶寶在出生六個月內就要補充益生菌，建議先讓小兒科醫師或專業營養師評估後再決定要不要補充。

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兒童益生菌什麼時候吃最好？怎麽吃？

益生菌最建議飯前 30 分鐘或睡前空腹食用，可用少量水溶解益生菌給家中寶貝喝下，也可以增加平常喝水量，當然也可跟牛奶一同食用，但留意泡奶水溫不要超過 40℃，以免影響益生菌的活性。

兒童益生菌挑選的 4 大關鍵

1. 選擇對的菌種，要對症下藥

維持腸道健康的菌種非常多，建議產品含有 4 或 5 以上種菌種，也建議特別留意具專利或科學實證的菌種，透過專利編號就像益生菌的身分證，可以確保該菌種是透過科學實驗，佐證其安全性和功效。

例如 LP28 植物乳桿菌是台灣原生的菌種，很適合台灣人的體質；LP133 能改善異位性皮膚炎或其他過敏疾病（其中小孩的效果比大人還要好）。

各位消費者在挑選過程中可以多加注意包裝上的資訊，多看多了解才能找到對自己最好的產品喔！

2. 不只菌數足夠很重要，包埋技術也是重點

益生菌在經過人類的胃抵達腸道時，很容易被消耗，如果益生菌菌數不夠的話，最後能抵達腸道的菌數也可能會減少很多，一般建議每次補充 100 億以上菌數的產品，才比較能保證益生菌能順利抵達腸道。此外有特殊包埋技術的益生菌也是挑選重點之一，它可以讓益生菌在抵達腸道前擁有保護力，增加益生菌安全抵達腸道的機會。

3. 選擇專利菌株及經過國家認證

如第一點所述，很多公司都會使用專利菌株來當作產品功效的保證，消費者也可以透過專利編號來查詢，證實此一菌株是「安全且有效」的。另外如果有衛服部的食品標章（小綠人）或是 SNQ國家品質標章的話，消費者則可以得到更好的品質保障。

4.含益菌生且天然無添加物

益菌生是益生菌的食物，如果缺少益菌生，益生菌的戰鬥力會大打折扣。因此建議選擇含有益菌生的產品，像是菊糖、寡糖、難消化性糊精等，此外建議盡量不要選擇有果汁粉、色素、甜味劑等添加物的益生菌產品，減少過多添加物容易對孩子的身體造成不必要的負擔。

13種兒童益生菌產品比較表格

以下營養師為大家整理以上 13 種兒童益生菌產品之比較表，讓你一目了然！

品名	規格/售價	菌種	菌數	益菌生	複方成分	營養師看法
【悠活原力】 YOYO 敏立清益生菌	$799 20包/盒	專利三益菌： 100億	木寡糖、Fibersol-2水溶性膳食纖維	深海礦物質D-MINNERALZ、 8種獨特消化酵素	添加專利菌及多種小朋友腸道必備菌種，還添加腸道十分需要的礦物質，是市售品項較少見的
【Vitabox®LP28】超有感順暢益生菌	$799 30粒/包	LP28植物乳桿菌、LRH10鼠李糖乳桿菌、BL986長雙歧桿菌以及其它 5 種菌株	木寡糖、Fibersol-2水溶性膳食纖維	專利SOD蔬果酵素	含有腸道優勢菌種並具有耐酸鹼性測試，及使用機能型的益菌生Fibersol-2
【悠活原力】 YOHO 敏立清乳鐵蛋白益生菌	$890 30條/盒	三大專利菌株： LP28 植物乳桿菌、LDL114 乳酸乳桿菌、LA27瑞士乳桿菌以及 17 種活性好菌	100億	木寡糖、Fibersol-2 水溶性膳食纖維	法國乳鐵蛋白、初乳蛋白、乳清蛋白（含神經鞘磷脂） 8種獨特消化酵素	添加專利菌及多種小朋友腸道必備菌種，還添加腸道十分需要的礦物質，是市售品項較少見的。
【小兒利撒爾】機能活菌12	$800 30包/盒	BC30美國專利凝乳芽孢桿菌、乳雙歧桿菌以及其他 8 種菌株	100億	木寡糖、菊苣纖維、異麥芽寡糖	乳糖酶酵素	含有腸道優勢菌種外，針對寶寶初期發展常喝的奶粉、奶製品添加專門消化的乳糖酶，完整消化減少消化不適
【MDPAPAS】 MD成長敏力機能益生菌	$2380 45包/盒	羅伊氏乳桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌	50億	果寡醣	鋅酵母、維生素C、維生素D3、綜合酵素
【iherb】 Flora 兒童益生菌膠囊	$478 60顆/瓶	乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、Lactobacillus plantarum HA-119 以及 4 種菌株	50億	–
【大醫生技】小寶益生菌	$800 60包/盒	HN019乳酸雙歧桿菌、NCFM 嗜酸乳酸桿菌、BC30芽孢乳酸菌	25億	果寡糖、菊糖、異麥芽寡糖	–
【iherb】 Culturelle 兒童益生菌	$776 24包/盒	LGG鼠李糖乳桿菌	25億	麥糊精、菊粉、獼猴桃粉	–
【船井生醫】兒童益生菌口嚼錠	$1080 60顆/盒	乾酪乳桿菌、雷特氏乳酸球菌、副乾酪乳桿菌以及其它 5 種菌株	–	D-甘露醇、果寡糖	益生肽、初乳粉、β-聚葡萄糖
【BHK’s】兒童初乳益生菌粉	$699 30包/盒	乳酸菌複合配方	–	日本專利水溶性膳食纖維	專利卵黃IgY、美國牛初乳蛋白IgG
【日濢Tsuie】兒童安敏素益生菌	$599 30包/盒	植物乳酸桿菌、乳酸片球菌	–	玉米來源可溶性纖維、木寡糖	牛初乳粉、維生素C、柑橘生物類黃酮
【健康力】益暢敏益生菌	$1,680 30包/盒	專利菌株：比菲德氏龍根菌、副乾酪乳桿菌以及兩株輔助好菌	–	–	–
【悠活原力】小悠活300億純淨益生菌	$1180 30條/盒	GMNL-296 發酵乳桿菌、GMNL-277 乾酪乳桿菌、植物乳桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、雷特氏B菌	300億	果寡糖、菊苣纖維、非基改玉米來源可溶性纖維	8大酵素（鳳梨酵素、纖維素分解酵素、蛋白質分解酵素3.0、糖化酵素、脂肪分解酵素、澱粉分解酵素、蛋白質分解酵素4.5、轉化酵素）

最後營養師也建議持續攝取至少 3 至 6 個月，益生菌才有足夠的時間和數量改善腸道狀況。而且益生菌也是多食無益，食用的量和方法就要根據包裝建議用量來持續食用，才能夠達到這個產品最好的效果，讓孩子在成長過程中有足夠的腸道保護力！

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參考資料：

1. Sing-Chung Li, Wei-Fang Hsu, Jung-Su Chang, and Chun-Kuang Shih .(2019). Combination of Lactobacillus acidophilus and Bifidobacterium animalis subsp. lactis Shows a Stronger Anti-Inflammatory Effect than Individual Strains in HT-29 Cells
2. 2023兒童益生菌推薦｜了解A/B菌，幫助寶寶健康維持、幫助消化！
3. Hania Szajewska, Iva Hojsak .(2020). Health benefits of Lactobacillus rhamnosus GG and Bifidobacterium animalis subspecies lactis BB-12 in children

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