給小孩吃益生菌好嗎？幾歲可以開始吃？

【照顧好健康/Ewing報導】2019年2月26日

最近過年剛結束，身邊很多親戚小孩的爸媽，看了非常多電視廣告跟社群媒體廣告，都會討論一個話題：究竟要不要給自己家的寶貝吃益生菌？

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為什麼該給孩子吃益生菌？

孩子要不要補充益生菌，必須依孩子成長狀況而定，因為通常從小孩子喝母奶到換成配方奶的時候，有可能發生腸胃感到不適，甚至產生便秘，此時如果補充水分和食物纖維還無法改善的時候，才需要考慮補充益生菌！

現在坊間一些益生菌產品會加入一些孩子額外需要補充的營養素，例如海洋深層水，8大酵素等等，對挑食的孩子是有益處的，建議如果寶寶開始吃副食品時期，就可以補充益生菌，可以先從一小湯匙開始補充！

市面上益生菌劑型都不同，無論是粉狀，顆粒狀，液狀，甚至嚼錠狀，都可以挑選最適合孩子類型來食用。

建議依照每款益生菌的保存指示，存放在陰暗處，避免太陽直射或潮濕環境，並且在保存期限內吃完，才能確保裡面「活菌數」不會因為久放而流失。另外，因益生菌不容易在高溫下存活，切忌搭配任何水或飲料的溫度都不要超過40度C，以免好菌被破壞。

在挑選各家廠牌前，一定要秉持著一個觀念：依照自己的需求去挑選益生菌。因為益生菌的功效非常多種，輔助調整過敏體質，改善腸道菌相……等等。所以我們應該針對有效的「菌株」去做調整改善，例如LP28植物乳桿菌就是調整過敏體質，LA27專利菌加強消化順暢。

再來「菌量越多」不一定越好，但每次食用要有一億到百億菌數左右才能有效產生健康效益，購買之前一定看清楚產品標示再購買喔！

益生菌適當補充可以維持身體菌相的平衡，但如果孩子是長期便秘或是便相不佳，還是要從根本的飲食習慣與運動作息做調整改善。