一天尿8次就是頻尿？頻尿怎麼辦？頻尿的定義、原因、怎麼解決一次看懂

排尿是身體清除廢物的方式之一。尿液中含有水、尿酸、尿素等，而「頻尿」會擾亂一個人的作息，打斷正常睡眠週期，可能代表存在潛在的健康狀況。

今天就來探討導致頻尿的定義、原因，以及該怎麼辦？如何解決？並回答大家最常見的問題，廢話不多說趕快來閱讀吧。

頻尿定義是什麽？一天上廁所超過8次=頻尿？

在正常飲水量下，大多數人每 2 小時排一次尿，一天解尿約 8 次。頻尿的人一天上廁所大於 8 次，可能每 10 分鐘或半小時就排尿一次；

夜尿則是指進入睡眠後到起床之間，需爬起來上廁所 ≥ 2 次而稱之。

比較嚴重的症狀是想排尿時，來不及到廁所就流出來，稱為「急迫性尿失禁」。

頻尿原因有哪些？8大原因解析

1. 懷孕期間

在懷孕期間，由於胎兒在體內位置壓迫到膀胱，出現頻尿是常見，且正常的現象。

2. 糖尿病

血糖過高時，腎臟為了排出多餘的糖分，會連帶液體一起離開身體，使排尿的次數增加，且液體離開身體，就越容易感到口渴，因此喝的水又增加，造成惡性循環。

延伸閱讀：糖尿病前期的5個症狀、6大併發症、7大高風險族群，如何照護一次看懂

3. 膀胱過動症

正常的膀胱在儲尿時是放鬆的，直到排尿才會收縮，膀胱過動症是指儲尿時，膀胱不自主的敏感收縮，在任何性別及年齡都可能發生，最主要與老化導致的膀胱退化較有關，例如男性攝護腺肥大、女性骨盆鬆弛脫垂、骨盆區域的腫瘤壓迫到膀胱或尿道，常使膀胱內的尿液解不乾淨，反而增加跑廁所的頻率。

4. 間質性膀胱炎

間質性膀胱炎的特徵是膀胱和骨盆區域疼痛，症狀包括頻繁需要排尿。

5. 利尿飲料

茶、咖啡中的咖啡因會刺激利尿，而酒精會造成血液滲透壓改變，抑制抗利尿激素作用，導致頻尿。

6. 尿路感染、發炎

尿路的感染及發炎是頻尿最常見的原因，水分攝取不足或憋尿，較容易引發感染及結石，需要注意。

7. 自律神經失調

自律神經分為交感及副交感，控制膀胱逼尿肌的放鬆和收縮，當自律神經失調，使膀胱變得過於敏感，就會增加排尿。

而壓力是常見導致自律神經失調的因素之一。

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8. 其他原因

使用利尿劑或某些毒品、放射線治療，都可能導致頻尿。

頻尿怎麼辦？怎麼解決？4個方法有效改善

1. 生活型態調整

減少咖啡或茶的攝取，戒菸，定量喝水，每天建議喝體重乘上 30 c.c.的水量，每小時約 250-300cc ，避免睡前大量喝水。

2. 膀胱訓練

對於頻尿的病人，可以執行凱格爾運動，凱格爾運動即所謂的縮肛運動，可以訓練到骨盆底肌，減少因肌肉力量不足而導致的頻尿。

3. 飲食調整

避免吃會刺激膀胱或利尿的食物，包括咖啡因、酒精、碳酸飲料、巧克力、辛辣食物。並攝取足夠的膳食纖維，因為便秘可能會加重「膀胱過度活動症」的症狀。

4. 食用蔓越莓益生菌

蔓越莓含有被稱為原花青素的植化素，它具有天然的抗菌功效，可能有助於防止大腸桿菌附著在膀胱和泌尿道的內表面，避免引起感染。

此外，蔓越莓中的葡聚醣對於腸道內好菌具有益生質（益菌生）的價值。若蔓越莓與益生菌搭配使用，可能有相輔相成的效果。

延伸閱讀：【2024營養師整理推薦】蔓越莓益生菌的2大功效及12款品牌比較表

頻尿要看什麼科？建議先到泌尿科

頻尿的病人可以先到泌尿科就診，經醫師詢問詳細病史，可以記錄排尿日記約 3 天，包含每一次的排尿量和時間，讓醫師可以了解問題的嚴重程度。

其次可能需轉介到其他科別，做理學檢查或超音波檢查，如婦科檢查是否有子宮脫垂，或是神經科檢查膀胱收縮的功能；或腎臟科檢查腎功能等。並驗尿確認是否有感染或是血尿、泌尿道結石或是腫瘤的可能性。

頻尿要吃什麼藥？

常見的藥物有二種。

毒蕈鹼阻斷劑：

目的在讓膀胱放鬆穩定，但可能出現如口乾舌燥、便秘的副作用。

β3 腎上腺受體促效劑：

此為較新型的藥物，副作用較少，且效果相當好。

若藥物效果不佳者才有可能需要手術治療，如：內視鏡肉毒桿菌注射到膀胱內，讓膀胱可以放鬆。

若男性因攝護腺肥大導致頻尿，會考慮將攝護腺刮除；較少見的嚴重患者則可能需做膀胱擴張手術或神經刺激術。

常見QA

1. 持續有尿意=頻尿？

持續有尿液可能與解尿不乾淨，或膀胱過度敏感有關，需進一步尋找造成原因。

2. 頻尿要吃什麼？

以天然食材為主，減少加工食品。應攝取足夠蔬果，例如全穀類、堅果、豆類就是纖維的良好來源，可預防便秘造成對膀胱的壓迫，並攝取足量的優質蛋白質。

3. 頻尿不能吃的食物有哪些？

避免導致頻尿的刺激性食物，如：含咖啡因飲料、酒精、碳酸飲料、巧克力、辛辣食物等。

4. 頻尿是自律神經失調症狀之一？

自律神經失調會頻繁想上廁所，若反覆用衛生紙擦拭，易造成黏膜受傷感染，陷入更加頻尿的惡性循環。

5. 頻尿有血？要趕快看醫生嗎？

頻尿且尿中帶血建議盡快就醫，進行血液檢查、尿液檢查、腎功能、電解質和血糖等數值。

前面有提到，要解決頻尿可以改變生活習慣、做好膀胱訓練、調整飲食和食用蔓越莓益生菌，《照顧好健康》之前有寫過一篇關於「蔓越莓益生菌」的功效及品牌比較文，有興趣者請點這一篇：【2024營養師整理推薦】蔓越莓益生菌的2大功效及12款品牌比較表

本文專業審查者：鄭均云醫師

現任：

鈞賀家庭醫學診所院長
尚安診所醫美及減重保健醫師
佳思優整形醫美診所醫師

學歷及專業資格：

國立陽明大學醫學系畢業
台大家庭醫學住院醫師
台灣肥胖醫學會會員醫師
中華民國美容醫學會會員醫師
中華民國家庭醫學專科醫師

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