牙齦腫痛怎麼辦？如何消除牙齦發炎（牙齦腫）？搞懂4大原則就能舒緩！

牙齦就好像是房子的地基，如果地基傾斜或是倒塌了，就會連帶影響到牙齒。

牙齦發炎通常是可逆的，但若未能及時尋求有效的治療，一不小心，就可能會進展成牙周炎，導致牙齒脫落，並對牙齦和附近的骨骼造成永久性損傷。

那麼，牙齦發炎是什麽？牙齦腫痛是症狀之一嗎？如何消除牙齦腫？多久會好？以上問題就讓營養師在文章中回答你。

目錄索引

牙齦發炎症狀有哪些？

治療牙齦炎的第一步就是及早的發現。

不幸的是，因為發炎不一定會帶來疼痛感，因此容易被忽略。

如何判斷我們的牙齦是否正在發炎？健康的牙齦應呈淡粉色且緊貼牙齒，常見的牙齦炎症狀包括以下幾點：

口腔衛生差：牙齦炎最常見的原因是口腔衛生差，如果沒有透過日常仔細的刷牙去除牙菌斑，它會硬化成牙結石，形成細菌的保護屏障，刺激牙齦組織使其發炎，隨著時間的推移，牙齦會變得腫脹容易流血，也可能導致蛀牙。
飲食：吃到太熱太燥、刺激性的食物，或刷牙太用力。
賀爾蒙：在青春期、更年期、月經週期和懷孕期間，受到賀爾蒙影響，牙齦可能較容易發炎。
疾病：癌症、糖尿病和艾滋病毒因影響免疫系統，與牙齦炎的高風險有關。
藥物：減少唾液分泌的藥物會影響口腔健康。例如部分血壓藥、癲癇藥物，心絞痛藥物也會導致牙齦組織異常增生，從而影響牙齦健康。
吸煙：有吸煙的人比不吸煙者容易患牙齦炎。
年齡：牙齦炎的風險隨著年齡越大而增加。
家族史：父母患有牙齦炎的人風險也更高。
維生素 C 戒斷症狀：若長期使用高劑量的維生素C ，一旦突然停止使用，極有可能會出現牙齦腫脹或出血的假性缺乏症狀。

牙齦炎會自然治癒嗎？一般牙齦發炎約可以在一到二周內康復，但主要還是取決於造成發炎的原因。早期診斷和治療會大幅地減少未來更惡化，對治療有更嚴格的需求。

若牙齦炎進展至牙周病，又可以分成四個階段，

第一階段：初期症狀會出現牙齦紅腫發炎，刷牙容易流血

第二階段：牙齒出現結石，可能有流濃情形

在前兩階段，只需要專業的深層清潔來去除牙垢，治療的成功率非常高；

第三階段：出現口臭、結石增厚，且牙齒可能開始搖晃

第四階段：症狀最嚴重，牙齒出現脫落情形

如果到第三甚至第四期，治療的成功率會大幅降低，因為這時候損害的骨骼已經多到造成牙齒鬆動了。

因此日常做好口腔清潔，才是預防牙齦發炎的長久之道。

如果發現前文提到牙齦炎的任何症狀，建議盡早尋求治療，醫生可能會提供或抗生素治療。

維生素 C：研究發現牙齦疾病與體內維生素 C 濃度太低有關；維生素C可以促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合，芭樂、奇異果、柑橘類等都是良好的補充來源。
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膠原蛋白：富含膠原蛋白的食物可以幫助牙齦修復，重建組織結構。
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輔酶 Q10 （CoQ10）：輔酶 Q10 是一種類似維生素的物質，調節細胞免受氧化壓力，肉類、家禽和植物油是膳食輔酶 Q10 豐富的來源。
研究發現，輔酶 Q10 充足的人罹患牙齦疾病的可能性較小。
β-胡蘿蔔素：富含β-胡蘿蔔素的食物有助於黏膜的健康，幫助牙齦疾病患者更快的癒合，如胡蘿蔔、芒果、菠菜、南瓜等橘紅色的蔬果和全穀類。
魚油Omega-3：魚油的 Omega-3 以其抗發炎特性聞名，可以透過攝取富含Omega-3的深海魚類、堅果類補充。
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牙齦處於發炎狀態時，維持健康的飲食習慣，避免吃辛辣或油炸等刺激性的食物，並適度限製糖分，尤其是糖尿病患者，控制血糖對於維持牙齦健康也很重要；

若有吸菸者，建議減少頻率或戒掉這種不良習慣。

日常的清潔和定期去看牙醫，進行清潔和檢查，對於預防牙齦炎和控制任何口腔健康問題至關重要：

定期回診：每年兩次到牙醫進行專業清潔，若有吸菸，或其他會增加罹患牙周炎的風險因素，可能需要更頻繁的回診清潔。並進行每年一次的牙齒 X 光檢查，可以幫助發現外觀不易發現的問題，並監測牙齒健康狀況的變化。
刷牙：每天早上和睡前刷牙，或最好每餐飯後或吃零食後刷牙漱口。每次刷牙至少兩分鐘，選擇軟牙刷，每三到四個月更換一次，或考慮使用電動牙刷，可更有效率地去除牙菌斑和牙垢。
牙線：養成使用牙線對於維持口腔衛生是良好的開始，刷牙前使用牙線可以幫助鬆動食物顆粒和細菌，每天至少使用一次牙線。
漱口水：漱口水有助於減少牙齒之間的牙菌斑，市面上有各種主打不同功能的漱口水，注意要挑選不含酒精的產品，避免口腔黏膜被破壞。
足夠的飲水：充足的飲水有助於保持牙齒清潔和健康，因為它會定期沖走食物殘渣，以防止牙菌斑的形成，是支持牙齦健康簡單又重要的方法。
常補充薑黃和茶
-薑黃素：薑黃素是一種已知的抗發炎成分，可以幫助減少與牙齦炎相關的發炎。
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-茶多酚：茶富含兒茶素等多酚類，有助於防止促進牙菌斑生長的細菌，減少蛀牙形成的可能性，並降低口腔組織發炎的風險。