你是否有時常手腳麻木、有刺痛感，或是感覺不靈敏，這很可能就是身體的警訊，反映神經健康出現了問題，很可能與體內缺乏 B12 相關。起初出現這些症狀時，常被忽略、誤以為只是暫時的症狀，通常患者發現時都已經相當嚴重，但神經受損超過一定程度就很難挽回，若能及早治療或是補充營養，就能停止神經受損，並幫助修復。了解什麼是神經受損及發生原因，我們才能隨時掌握自身健康狀況！
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神經受損是什麼情況？
神經系統彷彿就是體內的網絡系統，周邊神經接收到外界的刺激，會將訊號傳輸至腦和脊隨這樣的中樞神經，再由中樞神經發送訊號到需要做出反應的器官，做出對刺激相對的反應。而中樞神經是處理所有資訊的中心，若是受損，會造成嚴重的行動癱瘓或是智能異常，無法自理生活的狀況；腦與脊髓以外皆屬於周邊神經，而我們所說的神經受損指的就是「周邊神經受損」。
周邊神經受損彷彿就是你的網路線損傷，導致訊號傳遞斷斷續續。發生原因可能是外因性的長時間壓迫、刀傷、槍傷、電擊，也可能是內因性的營養缺乏（特別是維生素 B12）、代謝疾病或自體免疫疾病所導致，老化也可能是原因之一。症狀會依照神經損傷位置而有不同，有可能是行為的控制能力下降、也可能是感覺喪失（無痛覺、溫度覺），或是感覺刺痛、肌肉癱瘓、肌力下降、膀胱無力等。
如何加速神經修復？
1. 飲食規劃
神經細胞及神經中傳遞訊號的介質，都是體內製造，因此也需要足夠的養分來維持細胞健康、保持正常代謝，讓細胞汰舊換新。與神經組成相關的營養素有：維生素B6、維生素B9、維生素B12、維生素C 及維生素E。
2. 運動
身體是很聰明的構造，常使用的器官就會越來越發達，如同常健身的肌肉，神經也是一樣，常用就會更加發達。可以藉由運動來增加神經間的訊號傳遞，可以藉由運動來幫助運動神經的修復。
維他命B12可以修復神經？
神經受損的患者當中，有相當大的比例是缺乏 B 群所造成，維生素中的 B1、B2、B5、B6、B12 都參與了維持神經系統正常運作的功能，特別是維生素 B12 能修復受損的神經及預防神經病變。
維生素 B12 是經研究證實：能有效改善神經元傳導，輔助修復神經組織，高濃度的 B12 也是醫師在治療神經受損會使用的處方。
哪類人容易缺乏B12？
人體無法製造維生素B12，必須倚賴攝食獲取。而維他命B12 的吸收，須仰賴胃壁細胞分泌的胃酸與蛋白質、消化酶，在迴腸末端吸收後進入血液。
1. 飲食不均衡
維生素B12 在文蛤、豬肝、牡蠣含量較高，而鮭魚、蛋、乳製品、穀類及肉類當中也含有少量，若是挑食都不吃這幾樣食物，就容易缺乏 B12 的攝取。
2. 素食者
維生素B12 含量高的食物大多為葷食，乳製品及蛋中含有少量，全素食者就更難攝取到維生素B12。
3. 曾經做過胃部手術
胃部手術可能影響胃部吸收能力，包含對維生素B12 的吸收。
4. 自體免疫疾病
自體免疫疾病阻止內在因子與維生素B12 的結合，或是自體免疫性腸道疾病、乳糜瀉而長期腹瀉、腸黏膜受損。
5. 高齡銀髮族群
由於老人的咀嚼能力、消化機能都下降，胃酸分泌不足，降低對維生素B12 的消化吸收。
神經修復B群推薦
1. Neurobion內絡必安
Neurobion 每粒含 100mg B1、200mg B6 及 200mcg B12，是針對神經修復所需要的 B群組合，能全面幫助神經系統修復及再生，並加強神經訊息傳遞的作用。
2. 悠活原力綜合維生素B群 緩釋膜衣錠
原料來自荷蘭 DSM 大廠，完整 8 種 B群，設計 8 小時長效緩釋，長時間維持高濃度。單顆就能補充一天所需的維生素B ，其中還利用 TTFD 也就是維生素B1 衍生物，使維生素B1 更好吸收，修復神經效果 UP。
3. 以馬內利 複方維生素 B-50
維生素B群種類完整，具有 NNFA 認證、GMP 認證，成分單純，可在搭配所需其他營養。
想完整了解所有推薦B群？請看這篇：【2024營養師整理推薦】維生素B群的8種功效及12款品牌比較表
其他可以幫助神經修復的營養素
- 維生素C：
維生素 C 能降低發炎、提升神經系統運作，維生素 C 還過低可能導致神經痛。
延伸閱讀：【2024營養師整理推薦】維他命C的6大功效及12款維生素C品牌比較表 - 維生素D：
維持血鈣濃度的平衡，及促進腸道增加鈣質吸收，協助神經傳導。
延伸閱讀：【2024營養師整理推薦】維生素D的3個功效及10款品牌比較表 - 鈣、鎂：
神經細胞傳遞訊息時需要鈣與鎂的調控，兩者相互拮抗、穩定神經作用。
延伸閱讀：
1.【2024營養師整理推薦】海藻鈣的4大功效及12款品牌比較表
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本文專業審查者：楊宗衡醫師
現任：心安診所 院長
經歷：中山醫學大學附設醫院—家庭、老年醫學科、清安診所主治醫師
專業資格：
- 糖尿病共同照護網認證醫師
- 慢性腎臟病照護醫師
- 勞工健康服務醫師訓練醫師
- 家庭、老年、肥胖醫學專科醫師
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參考資料：
1. L B Dahlin.(2008).Techniques of peripheral nerve repair
2. Sudheesh Ramachandran, Rajiv Midha.(2019).Recent advances in nerve repair
3. Tessa Gordon.(2020).Peripheral Nerve Regeneration and Muscle Reinnervation
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