新冠肺炎肆虐全球，隨著病毒株的變異，大大提升了傳染力而降低致死率，使得各地確診率皆明顯提高，在這樣的時空背景下，也意味著有著越來越多的新冠肺炎痊癒族群。
根據研究統計有高達六成以上的康復者會出現症狀輕重不一的後遺症，稱之為「長新冠」。今天就一起來了解什麼是長新冠症候群的定義（意思）？長新冠有後遺症嗎？會一直咳嗽？以及該如何治療改善吧！
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長新冠是什麼意思？長新冠後遺症的定義
世界衛生組織定義，罹患新冠肺炎的患者，在康復後若出現後遺症，而且發生在初次發病的三個月內，相關症狀持續至少兩個月，而且無其他致病原因，則稱之為新冠肺炎後遺症，或簡稱「長新冠」（long covid）。
被認為一旦出現長新冠後，將會是一條漫長的恢復旅程。
為什麼確診新冠後會有後遺症？
由於新冠肺炎對目前醫學界來說是新興的嚴重傳染疾病，相關機制都還在試圖研究了解當中，所以新冠後遺症的明確原因也尚不清楚，不過可推測歸納出以下幾個原因：
免疫系統被病毒干擾、細胞粒線體被病毒破壞、血管健康程度受到難以恢復的危害或是病毒其實並沒有完全被清除，還潛藏在人體內，以上都可能是導致長新冠的可能因素。
長新冠有哪些症狀？還會咳嗽嗎？
據統計，新冠後遺症的症狀有上百種，而且遍及全身各個器官，每個人的影響程度也不同，以下列出較常見的症狀提供參考：
- 異常疲倦、失眠
- 無來由的呼吸急喘
- 難以集中注意力、思考、不同程度的認知障礙、情緒調節（如焦慮、抑鬱）問題
- 頭痛、頭暈、咳嗽
- 嗅覺味覺異常
- 關節酸痛、胸悶、胸痛
目前觀察康復者的狀況發現到長新冠後遺症持續時間也可能為數周、數月或甚至數年，且可能反覆發生，對於日常生活都有或多或少的影響。
哪些人最容易得到長新冠？
1. 染疫時發生超過5種症狀
發病時若有較多症狀且較嚴重者，在康復後的後遺症也可能較明顯。
2. 高齡者（年齡超過50歲以上）
高齡族群本身的免疫力、粒線體效率就會比青壯年族群低，且可能本身有也伴隨其他慢性疾病。
3. 原本有氣喘或是有肺部疾病
新冠肺炎的病毒株主要攻擊器官即為肺部，因此若是本身就有肺部疾病或氣喘者，竟比較容易出現長新冠症狀。
4. 本身有慢性病患者（糖尿病）
慢性疾病患者的身體本身就存在發炎情況，因此也可能在康復後有後遺症存在。
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5. 本身有自體免疫疾病患者（如類風溼性關節炎、紅斑性狼瘡）
自體免疫疾病患者的免疫系統功能處於失調狀態，因此也容易出現長新冠症狀。
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長新冠會自行痊癒嗎？通常會持續多久？
長新冠的持續時間因人而已，可能為數日，數月或數年，建議在康復後好好調理身體，包含多休息、飲食均衡、注意營養補充、維持運動習慣，來幫助身體恢復，這樣是有可能可以慢慢痊癒的，但是若持續有明顯不適或影響日常生活的症狀，則建議進一步就醫檢查。
長新冠需要到醫院治療嗎？
台灣目前設有「新冠康復者整合門診」，雖然針對長新冠目前沒有標準的治療，多為症狀緩解及支持性療法。
不過專業醫師還是可以評估症狀及過去病史，進行相關檢查例如 X光、認知能力檢查等。
另外也可以尋求中醫進行長期的精氣調理，以幫助恢復元氣。
如何改善治療長新冠？
1. 睡眠要充足
足夠時間及高品質的睡眠可對於身體來說是最佳的修復黃金期，建議剛康復時，盡量讓要睡眠充足，以早日恢復過往的健康狀態。
2. 飲食要調整
飲食均衡，以原型食物、非精緻的碳水化合物為主、優質蛋白質以及植物油當作烹調用油，以幫助抗發炎。避免精緻糖攝取，如餅乾、零食、甜點、手搖飲等等，這些會加重體內發炎情況，不利於復原。
另外剛康復者也要避免過度進補，因為此時體內仍然處於慢性發炎的狀態，若是進補過於燥熱的食材，容易更為上火，反而加重身體負擔。
3. 運動要適量
康復初期建議慢慢恢復運動強度，避免馬上進行高強度的運動，可以由運動和緩的運動著手，例如散步、慢走、瑜珈、拉筋伸展等。
4. 多攝取魚油
富含油脂的魚肉中含有不飽和的 omega-3 脂肪酸，其中 DHA 與 EPA 對於體內抗發炎、抗氧化有顯著的益處，建議一週至少攝取兩次魚類，或是藉由相關的保健品來幫助減緩症狀、調節免疫。
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5. 補充維生素D
維生素D 能幫助調節生理功能，包含免疫系統，而且能增進肌肉、神經的正常功能。
建議較少日曬的族群以及考量到亞洲人基因上對於自行製造維生素Ｄ 的限度，可以適時補充維生素D 保健品，有助於維持整體的健康。
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