出現「夜盲症」症狀是因為缺維生素A！該如何自我測試及預防？

夜盲症就如同它字面上的意思，是指病人在夜間或在光線不足的情況下，無法看清東西。然而夜盲症的成因是什麼？是否可逆，又有什麼方式可以預防呢？快跟著營養師接著看下去了解更多吧！

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夜盲症是什麽？

夜盲症本身並不是一種疾病，而是在不同眼疾中出現的徵狀，主要與眼部視網膜的構造有關。視網膜是眼睛後部的感光組織，主要有「視桿細胞」和「視錐細胞」兩種感光細胞。眼睛會因應暴露光線的多少改變形狀，當光線強時瞳孔縮小；當光線不足或沒有光線時，瞳孔會擴張並讓更多光線通過。

當光線被視網膜接收，視錐細胞幫助我們看到顏色，視桿細胞則負責黑白視覺，在黑暗中看東西，最後將影像轉換為神經信號，通過視神經發送到大腦。若視桿細胞因疾病、受傷、甚至是因衰老等狀況而無法正常運作時，當我們從光照良好的地方進入黑暗的環境中，就可能出現夜視能力下降，無法快速適應或看清。

夜盲症最常見的症狀包括：

夜盲症有許多可能的原因，包括：

常聽長輩跟孩子說吃紅蘿蔔對眼睛好，的確紅蘿蔔當中的維生素Ａ與良好的視力有關，因維生素Ａ以視網醛的形式，參與視紫質（Rhodopsin）的合成，此為一種夜視所需的色素，因此夜盲症通常是缺乏維生素A 的跡象之一。

當眼內壓力增加並導致視神經進行性損傷稱為青光眼。這種疾病影響白天和夜間的視力——首先影響周邊視力，而後逐漸影響中心視力。

通常是自然衰老過程，因為構成眼睛水晶體的蛋白質開始結晶化和硬化，影響視力清晰度，導致模糊和強光周圍出現光暈。夜間視力下降和夜間駕駛困難，通常是白內障的第一個跡象。

是一種遺傳性的視網膜失養症，因使網膜中存在深色沉積物，會影響感光細胞的功能，使得在弱光下難以看清，並可能導致最終完全喪失視力。這種疾病可能由多種遺傳缺陷引起，控制夜視的視桿細胞最受影響。是一種罕見的疾病。

糖尿病會影響眼睛晶狀體的形狀，並導致眼睛血管受損，從而導致稱為糖尿病性視網膜病變的病症。糖尿病性視網膜病變的首發症狀之一，即是夜間視力不佳。

黃斑部位於視網膜，是感光細胞最密集的地方，會因老化、感染等原因病變，會導致白天和夜間視力出現模糊。

自我測試是否有夜盲症的方式，可以注意自己在進入黑暗環境後，適應時間是否須超過 5 分鐘，在弱光環境下，是否無法看清周圍人的臉孔或物品，光線稍強是否畏光、出現光暈等。

夜盲症的治療方法取決於病因

雖然我們無法改變遺傳導致的夜盲症，但可以改變生活習慣幫助預防夜盲症：

補充含有維生素 A 的食物：富含維生素A 的食物包括：紅蘿蔔、南瓜、菠菜、地瓜葉、菠菜、牛奶、蛋。
補充葉黃素：葉黃素是一種類胡蘿蔔素，是近年大家開始注意補充的營養素，其保護眼睛的作用，在於過濾藍光對感光細胞的光毒性損傷，一些研究觀察到葉黃素可抑制促發炎細胞因子以及減少活性氧 (ROS) 的產生，雖需要更多研究證明，但葉黃素或許有預防夜盲症的正面功效。
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定期進行眼科檢查：定期檢查能及早發現眼睛是否有問題。
戴太陽眼鏡：紫外線會增加罹患白內障、黃斑部病變和青光眼的風險，因此佩戴墨鏡以保護的眼睛免受陽光直射。
運動：幫助維持血壓（眼壓）、血糖於正常標準，以降低這些慢性疾病導致眼疾的風險。