青光眼發生前有沒有徵兆？日常可以怎麼預防？

現代人用眼頻率密集，從手機、平板、電腦、電視等，幾乎每天都會長時間接觸。當出現眼壓過高、視野模糊，或是有疼痛感時，很多人也許會認為只需要休息一下就好了，但其實必須小心留意視力問題，因為「青光眼」已經是台灣人失明的第二大主因了！忽略異常的小徵兆，就很有可能引發青光眼，悄悄的偷走你的視力喔！今天就趕緊跟著專業營養師，一起來好好了解青光眼吧！

青光眼是什麽？

青光眼是因為在眼中，用以滋養眼球和排出代謝物的液體（也稱作房水）無法被正常排出，造成房水的累積使眼壓上升，當視神經無法承受眼內壓力，就會產生造成不同程度的傷害，如視野慢慢變小（也就是周圍視野喪失）、視力減退，終至失明。

青光眼分為「急性」和「慢性」青光眼。慢性青光眼症狀並不明顯，但是當症狀出現時，視神經實際上已有嚴重受損，因此建議定期檢查，才能及早發現。而急性青光眼則是突發性的出現眼睛脹痛、視力突然模糊等狀況，有時會伴隨頭痛、噁心、嘔吐，若不及時治療，有可能數天內即導致失明。

為什麼會青光眼？青光眼原因整理

1. 用眼密集而造成眼壓上升

影響眼部視神經的正常血液循環，導致視神經萎縮。

2. 年齡

隨著年紀的上升（尤其是 40 歲以上），罹患青光眼的機率也隨之提升。

3. 家族遺傳

家族成員有人青光眼、或是視神經損傷。

4. 中心角膜厚度較薄

由於角膜厚度會影響眼壓的測量，因此，若中心角膜厚度較薄，進行眼壓檢測時會被低估，進而可能延誤治療時間。

5. 糖尿病

由於長期的血糖問題會減少視神經的血流供應，進而導致視神經的壞死。

青光眼症狀有哪些？

以下為急性症狀：

突然視力模糊
眼睛疼痛
頭痛、噁心、嘔吐
紅眼

以下為慢性症狀：

多數沒有明顯症狀，但是等到發生視力模糊或喪失周圍視野、而只能看到中央的視野，經常都是視神經受到不可回復的嚴重損害了。

青光眼症狀發生前有前兆嗎？

其實青光眼並沒有特異性的前兆，大部分情況，比較像是一般的用眼過度而感到疲勞的狀況。例如需要更多的光線才能看清楚、視力變得模糊、常看不到兩側的物品，找不到東西或撞到物品、好像眼睛前罩著一層不夠霧霧的的濾鏡看東西，或是分辨不出顏色等。

青光眼多久會失明？

急性青光眼屬於閉鎖型青光眼，當視野模糊或眼部劇痛的情況發生時，若無及時就醫，可能睡一覺起床就喪失視力。根據統計罹患青光眼後有 25％的失明機率。

如何自我檢查青光眼？

年齡在 40 歲以上
有家族史（家族成員有人青光眼、或是視神經損傷）
深近視患者（近視度數超過 500 度）
有以下不適情況（視野變窄、眼睛脹痛伴隨噁心嘔吐頭痛）
視力短期內持續變差
夜間視力變差，看燈光時會出現虹暈
患有三高（高血壓、高血脂、高血糖）或已被診斷出代謝症候群

若以上項目您有符合一項以上，建議安排眼科檢查，及早了解視神經健康狀況，有必要時儘早治療。

誰特別需要檢查青光眼？

年齡在 40 歲以上
有家族史（家族成員有人青光眼、或是視神經損傷）
深近視患者（近視度數超過 500 度）
患有三高（高血壓、高血脂、高血糖）或已被診斷出代謝症候群
體重過重者

青光眼會好嗎？如何治療？

青光眼的治療目的都在降低患者的眼壓，並非治療視神經萎縮，例如可分為藥物治療（點眼藥水、口服藥、靜脈給藥）、手術雷射治療與手術等方式。但若是青光眼已經出現了，視神經遭破壞就是不可回復的。

青光眼的飲食禁忌

1. 酗酒

由於酒精會刺激眼睛充血加據，而可能導致急性青光眼發作。

2. 過多的濃茶及咖啡

過量的濃茶及咖啡當中的咖啡因會使交感神經亢奮、瞳孔擴大，影響房水的正常循環，因此眼壓升高，促發青光眼的發生。

3. 刺激性飲食

例如辣椒、芥末、胡椒、大蒜等，會加速血流、升高眼壓，因而影響青光眼的病情。

如何預防青光眼

1. 養成良好的用眼習慣（包含用眼時間及用眼環境）

連續用眼時間不宜過長，專家建議每隔 20 分鐘，就休息 20 秒，將目光離開屏幕，望向遠方（約 6 公尺）以外的地方，讓眼部肌肉適度放鬆休息。另外應保持光線充足的環境下使用電子類產品。

2. 適量運動

建議每周養成至少 150 分鐘的有氧運動，例如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等，以加強血液循環，有益心血管健康。

3. 充足睡眠

根據臨床研究結果，睡眠不足會增加罹患心血管疾病的風險，而眼部也同時是血液密佈的區域，因此也可能提升患上青光眼的機率。建議每日天能維持 6-8 小時高品質睡眠。

4. 戒菸

煙草中含有大量的有害物質，如︰尼古丁、醛類、氮化物品、烯烴類等，除了會引起體脂肪及內臟脂肪的囤積，也同時會損害視神經導致許多眼部疾病。

預防青光眼吃哪種保健食品？

1. 蝦紅素

蝦紅素由於化學結構的特殊性，因而同時具有水溶性和脂溶性的特點，能有效保護細胞膜內外的氧化狀況，也能幫助提升葉黃素的功效，減低眼壓及眼睛的酸澀感。

天然食物中，可以在藻類、酵母、鮭魚、南極磷蝦等獲取到蝦紅素，但膳食的方式含量並不高，因此建議可透過保健食品來補充足夠劑量。

2. 葉黃素

葉黃素（Lutein）是脂溶性類胡蘿蔔素的一種，由於人體無法自行製造葉黃素，因此需要藉由飲食獲取，葉黃素是眼睛黃斑部的重要營養來源，能幫助我們正常識別顏色、光線及過濾藍光的功能。日常飲食中，可以在以下食材中獲得較豐富的葉黃素，如橘黃素蔬果（玉米、南瓜、地瓜）、深綠素蔬菜（羽衣甘藍、芥藍、菠菜、綠花椰菜等）。

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