鹽巴水漱口真的能止喉嚨痛？一文解析「鹽巴水」功效，以及加鹽巴的功效

在現代生活中，人們不斷追求健康。而鹽巴水作為一種傳統的健康方法，不僅在漱口清潔方面具有潛在的益處，本文會探討鹽巴水是否具有功效、其使用方法以及說明注意事項。

目錄索引

鹽巴水功效有哪些？

鹽巴水，自古就有很多人討論鹽巴水漱口有多種潛在的益處，特別是在口腔清潔和喉嚨不適方面。以下將探討這些功效：

1. 漱口清潔，做好口腔健康

用鹽巴水漱口早已是一項被廣泛應用的古老療法，有研究指出，含適量食鹽的漱口水可以有效去除口腔內的細菌和食物殘渣，從而減少細菌滋生的機會，維護口腔健康。
此外，這種方法也有助於減少牙齦問題，因為保持口腔清潔是預防牙齦疾病的重要一環。

另外，使用鹽巴水漱口還可以減少牙菌斑的形成，進而減少牙齦出血的情況，從而改善牙齦健康狀態。這說明用鹽巴水漱口在維持口腔健康方面是具有實質幫助的。

但是沒有研究指出使用鹽巴水漱口可以有效的預防牙周病，所以還是要避免使用濃度太高的鹽水，以免造成口腔黏膜刺激，破壞口腔黏膜的完整性。

2. 緩解喉嚨痛

對於喉嚨痛等不適感，鹽巴水也被廣泛利用。鹽（NaCl）（英文：salt）具有抗菌和抗炎的特性，這使得漱口水有助於減輕喉嚨疼痛和發炎的天然方法。一項研究指出，鹽巴水的漱口可以幫助減少喉嚨那邊的細菌數量，從而緩解症狀，但這需要持續長時間的使用才能獲得最佳效果。

但畢竟鹽巴水是偏方療法，硬要說的話去看醫生拿藥吃可能還比鹽巴水好，所以建議喉嚨痛時應尋求專業醫療建議。

相對使用鹽巴水漱口，專家建議可使用不含酒精的漱口水漱口，其效果比鹽水好。但是喉嚨痛者不能為了痊癒，就肆無忌憚地使用漱口水，這時候還是跟醫生討論比較好。

3. 椰子水與鹽巴的結合

近年來，椰子水加鹽巴的組合被認為具有特殊的健康效益。椰子水富含天然的電解質，特別是鈉、鉀和氯。

特別是在劇烈運動或高溫環境下，椰子水也逐漸成為一種良好的電解質補充來源，當椰子水與少量鹽巴結合時，可以幫助調節體內的電解質平衡。

雖然這種組合的健康效益在實際應用中尚需更多研究，但從理論上看，它可能對於身體的水分平衡和能量補充有所助益。

鹽巴水的使用方法與注意事項

正確的鹽巴水使用方式除了能確保達到功效外，同時還能避免可能的副作用。以下是鹽巴水的使用方法和注意事項：

鹽巴水的比例

確保漱口擁有清潔效果的關鍵因素是調配好鹽巴水的比例。根據專家建議，準備一杯 237c.c（8oz）的溫水並添加半茶匙至一茶匙的食鹽是適當的比例。這個比例足以維持適當的鹽巴濃度，有助於清潔口腔並抑制細菌生長，同時避免過量的鹽巴對口腔黏膜造成刺激。

調好鹽巴水比例，可以確保在漱口時獲得最佳效果，同時不會對口腔健康造成傷害。

但要特別提醒，用鹽水漱口很容易不小心吞下，有高血壓、心血管疾病和腎臟病慢性病的患者，因需要限制鈉的攝取，不適合使用鹽巴水漱口。

喉嚨痛時的應用

鹽巴水漱口可輕微緩解疼痛，但可能沒有治療效果，真的在喉嚨痛時，應尋求專業醫療建議，更應該避免多次使用高濃度鹽巴水漱口。

椰子水加鹽巴要注意糖量

前面就有提到，椰子水加鹽巴的組合被視為一種可能有益的水分和電解質補充方法。在高溫或劇烈運動大量流汗後的情況下，可以補充添加適量的椰子水加鹽巴，這有助於平衡體內的電解質。

然而，每個人對鹽巴的耐受度不同，過量攝取可能對健康造成不利影響，因此建議在飲用時控制好鹽巴的量。然而，在飲用椰子水加鹽巴時，需注意市售椰子水大多會添加糖或是一些化學成分，在選擇時應注意椰子水的含糖量，避免額外攝取過多的糖分。由於椰子水所含的鈉比運動飲料少，添加適量的鹽巴可代替運動飲料使用。但是由於椰子水含鉀量高，罹患腎臟疾病的病友，容易因此增加腎臟負擔，需注意飲用量！