女性私密問題好擾人? 專利私密益生菌 煩惱OUT!

【照顧好健康/營養師 Kelly】 2019年03月07日

泌尿道感染是女性最常見的細菌感染。女性一生中約有 40-50% 的機會會得到泌尿道感染，其中 20-50% 會發生復發性感染，致病機轉非常複雜，包括許多宿主的生物性和行為性的因素以及諸多感染致病菌的特性

常見的感染原因：

1. 陰道的微生物菌叢
   

   因為女性陰道與尿道距離接近，這些來自腸道菌叢的泌尿致病菌會定殖於陰道入口附近進而感染尿道，其中以大腸桿菌最常見。

2. 女性的尿道較短
   

   生理構造上女性的尿道較短，使細菌容易上行侵入膀胱，若不常喝水、長時間憋尿，都易使細菌在膀胱中增生，而發生私密處感染。

3. 停經後的女性
   

   因為賀爾蒙動情激素的分泌減少，陰道中的微生物菌叢也受到影響：有益的乳酸桿菌減少(Lactobacilli)、陰道的pH值增加、增加有害菌腸桿菌科菌叢（Enterobacteriaceae）的定殖，所以停經後女性也是泌尿道感染高危險群。

 

平時就該積極保養私密處：

1. 生活習慣改變
   

   不要憋尿、性行為後要排尿、增加水分補充、不穿悶緊褲裝

2. 飲食習慣調整
   

   均衡飲食、口味清淡、食用蔓越莓(小紅莓)以及針對私密處的益生菌產品

3. 不要過度清洗私密處
   

   不需要額外使用陰道內灌洗的產品，過度清潔反而破壞了正常陰道內菌叢。

 

女性好朋友─蔓越莓(小紅莓)的魔力：

蔓越莓含有A型前花青素(A-type proanthocyanidins)能避免非致病性大腸桿菌附著。藉由辨認細菌細胞壁的結構鍵結，也能夠抑制革蘭氏陰性菌附著於膀胱上皮的接受器，而達到降低泌尿道感染的風險，建議每日攝取A型前花青素 36mg 以上，以達較佳的保健功效。

此外，有研究指出蔓越莓消費也可以降低病原菌感染的發炎反應以及促進體內酵素產生一氧化氮提升抗菌能力。

若攝取市售蔓越莓汁每日需要喝到將近 2000 毫升才能達到保健劑量，反而會攝取過多的果糖導致發胖，建議消費者可以選擇可信賴品牌的高濃度蔓越莓補充劑，尤其有清楚標示出A型前花青素含量的產品。

除此之外，蔓越莓的前花青素通過胃酸時容易被破壞，目前美國已有專利技術BioShield®利用天然的木質素纖維將蔓越莓精華成份包埋保護，到小腸中再緩慢釋放，能增加吸收率與達到長時間抑制壞菌黏附功效!

私密處小秘密─多元益生菌守護菌叢生態平衡

用來治療和預防女性泌尿道感染的抗生素雖然可以有效治療泌尿道感染但也會殺死陰道內益菌，長期下來易造成抗藥性問題。因此許多醫師逐漸使用益生菌保健食品做為輔療方式，除了口服益生菌之外，現在也有益生菌塞劑，有助於保養陰道。

存在於陰道中的乳酸桿菌產生的乳酸可抑制有害菌與病原菌生長。其代謝產物可降低婦女陰道的pH值，使環境不利感染性致發炎菌株存活；益生菌也會分泌過氧化氫與有機酸等透過血液到達鄰近的私密處抑制病原菌，以營造菌相平衡環境。

市面上私密處保養的益生菌產品琳瑯滿目，消費者應當注意作用於陰道和腸胃道的益生菌不同，若是針對增強私密處保護力，應選擇具有功效專利嗜乳酸桿菌屬的產品，而不是一般保健腸胃的益生菌，如此一來對陰道才有保護效果，幫助遠離陰道炎！

嗜乳酸桿菌屬種類：

1. Lactobacillus acidophilus 嗜酸乳酸桿菌
2. Lactobacillus reuteri 羅伊氏乳桿菌
3. Lactobacillus plantarum 植物乳桿菌
4. Lactobacillus paracasei 副乾酪乳桿菌
5. Lactobacillus delbrueckii subsp. lactis 乳酸乳桿菌

 

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參考資料：

1. Am J Clin Nutr. 2001 Feb;73(2 Suppl)：437S-443S. doi：1093/ajcn/73.2.437s.
2. J Antimicrob Chemother. 2009 Feb;63(2)：389-95. doi：1093/jac/dkn489. Epub 2008 Nov 28.
3. Curr Pharm Biotechnol. 2018;19(13)：1049-1063. doi：2174/1389201020666181206104129.
4. Am J Obstet Gynecol. 2016 Jul;215(1)：122-3. doi：1016/j.ajog.2016.03.046. Epub 2016 Apr 5.
5. 台灣老年醫學會會訊/48期/復發性泌尿道感染的預防 繆偉傑醫師