在季節交替，天氣變化大時，常一不小心就受到風寒，出現咳嗽伴隨痰多的症狀。除了感冒，還有什麼原因會生痰呢？又該如何把痰排出？
目錄索引
為什麼會生痰？
痰是呼吸道的分泌物，過多的痰，是呼吸道相關疾病的常見症狀。我們每天呼吸時，呼吸道黏膜上的纖毛，會像刷子一樣向上擺動，且表面會分泌出黏液，吸進來的灰塵、細菌等，就會附著在黏液上。藉著纖毛的擺動向上移動，有些可以藉由咳嗽排出，有些則吞進胃中被胃酸分解。
痰主要是由水、抗體、酶、蛋白質和鹽組成的，痰過多的可能性，包括細菌和病毒感染、過敏和慢性肺部疾病；空調等環境因素或藥物，也會使呼吸道的黏液變稠。胃食道逆流時，酸性物質刺激喉部黏膜，也會使痰液分泌變多，同時伴隨胃灼熱、喉嚨痛等症狀。其他常見原因，如吃太辣的食物以及抽菸等。
如何快速化痰？快速化痰的方法介紹
- 根據中醫，食物性質有寒涼溫熱之分。熱性食物可以讓寒咳寒痰緩解，如老薑性質溫熱，以及胡椒、桂枝等，並忌食冰品、冷飲。可請教中醫師咳嗽的性質，再挑選適當的食材
- 水梨、瓜類、蘿蔔、蓮藕等食物有清熱潤肺功效，可用在化膿稠熱痰、口乾等狀況，若在熱咳時再使用溫熱性食材，或吃炸的、辣的食物可能會加重症狀，引起反效果
- 若是因胃食道逆流引起的痰液，常用制酸劑等藥物抑制胃酸，減少刺激喉嚨
- 在家裡使用加濕器。保持空氣濕潤有助於化痰，讓您更容易咳出痰
- 使用洗鼻器，幫助細菌、分泌物排出，緩解鼻炎症狀減少黏液產生
- 攝取足量水，水會增加稀釋喉嚨中的黏液，使其更容易排出
化痰穴道按哪邊？
1. 曲池穴
位在手肘橫紋頂端，熱性咳嗽產生的痰主要是以清熱解毒的穴道為主，可用手指或工具往手肘中心的曲池穴按壓。
2. 迎香穴
針對寒咳產生的寒痰，可往上往內按壓位在兩邊鼻翼下方的迎香穴、針對過敏性鼻炎或氣管內過多水分的狀況有效。
3. 少商穴
用於清熱，位在大拇指指甲下內側。
4. 最孔穴
最孔穴屬於肺經，位在前臂中心一半稍上方一點，靠拇指的一側，主要也是清熱止血、潤肺作用。
痰分成哪幾類？
1. 依顏色
- 綠色或黃色的痰：通常與感染有關，如支氣管炎、肺炎、鼻竇炎等。
- 白痰：支氣管炎、胃食道逆流、慢性阻塞性肺病。
- 黑痰：因抽菸或吸入過多煤塵及真菌感染。
- 紅或粉紅色的痰：表示痰中有血，由肺炎、肺結核、癌症等引起。
2. 依「熱」及「寒」
- 熱痰：
以中醫角度痰又有冷熱之分，熱痰起因為上呼吸道感染，如感冒、肝火旺，咳出來的痰大多為黃色且較稠，常見講話沙啞、喉嚨痛，口乾情形。常用菊花、苦杏仁、魚腥草止熱咳。 - 寒痰：
寒痰為白色，起因為受風寒、脾虛或過敏使呼吸道黏膜過度分泌，常使用麻黃、紫蘇、辛夷、蘇子等中藥材治療。
常見QA：
Q1：痰常伴隨咳嗽，那麼止咳嗽方法有哪些？
A：盡量減少對呼吸道的刺激。少吃冰、冷飲、炸物、辛辣食物，天氣變化大時，可佩戴口罩，避免冷空氣直接吸入。此外也可嘗試按摩上文提到的穴道。若需積極治療，可依醫師處方使用祛痰劑，使痰變稀或使用對應的抗生素治療
Q2：咳嗽有痰可以吃水梨或橘子嗎？
A：水梨和橘子本身屬於涼性，可用於清熱降火，但水梨加了冰糖燉煮後就可去除寒性，有潤肺作用，橘子烤過也是同理。
Q3：把痰吞下會對身體不好嗎？
A：痰是來自氣管的廢棄物，主要由空氣中灰塵、氣管分泌物及細菌組成，而胃裡的胃酸Ph值相當低，若將痰吞下，胃酸都有辦法將大部分病原菌殺死，因此吞下痰液不會造成對身體的危害。
6. 吃薑黃可幫助化痰？
薑黃是一種東南亞常見的辛香料，被用於製作醬料、飲品或染劑。在再有胡椒鹼和油的情況下，吸收率會提高。薑黃當中最具有活性的成分是薑黃素（curcumin），薑黃素是一種強抗氧化的多酚。
薑黃素可幫助化痰，當呼吸系統發炎時，主要由 Th 2 細胞釋放炎症因子，如 IL-4、IL-5 和 IL-13，導致黏液過度分泌，薑黃素透過參與PPAR γ 路徑可以下降TNF-α 和 NF – κB 等促進發炎的物質，使黏液分泌減少。根據實驗，可抑制過敏性的呼吸道發炎，及慢性阻塞性呼吸道疾病，具有治療呼吸性疾病的潛在能力。
延伸閱讀：【2024營養師整理推薦】薑黃的5大功效及12款品牌比較表
本文僅供參考，
本文專業審查者：施子健 醫師
現任：恩主公醫院—家庭醫學科 主治醫師、國立陽明大學醫學系家庭醫學科兼任講師、教育部定講師
專業資格：
- 家庭醫學科專科醫師
- 安寧緩和醫學專科醫師
- 職業醫學科專科醫師
- 腎臟醫學會血液透析訓練班
- 糖尿病照護網認證合格醫師
- 戒菸治療醫師
加入《照顧好健康》的官方 Line，每週獲得健康新知。
你可能還想看：
1.乾咳嗽吃什麼？可以吃香蕉、水梨嗎？一次看懂咳嗽水果飲食規劃！
參考資料：
我有話要說