【2024營養師整理推薦】兒童葉黃素的5個挑選方法及10款品牌比較表

無論大人還是小孩，現代人大量用眼的習慣已經成為日常，講到眼部保健，大家應該都會直覺想到葉黃素，但是你知道嗎？葉黃素保健品的挑選是有訣竅的喔！

尤其是準備給家中小孩的更不能馬乎，這篇就由營養師帶大家一一剖析葉黃素的定義；兒童越來越需要補充葉黃素的原因；5 個挑選兒童葉黃素的重點以及 10 款兒童葉黃素的品牌比較表。

葉黃素是什麽？

葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，對於人體來說屬於「必須營養素」，也就是體內無法自行製造，一定要藉由飲食攝取獲得，所以「吃進來的量」是否足夠就相當重要。

在天然食材中，富含葉黃素的食物主要是深綠色蔬菜（例如菠菜、花椰菜、高麗菜、芥花菜等）、雞蛋的蛋黃、全穀類（例如穀物、南瓜）以及水果（例如柳橙、葡萄等）。

 

葉黃素有什麼功效？

在人體當中，葉黃素主要存在於眼睛的視網膜中央感光區，也就是所謂的黃斑部。由於其能夠抗氧化的化學特性，因此能減少發炎反應對於眼部的傷害，以保護視網膜，且對於細胞老化而引起的白內障及黃斑部病變也有預防作用。

更完整的葉黃素功效和產品推薦，營養師整理在這一篇：【2024營養師整理推薦】葉黃素的5大功效及12款品牌比較表

 

為什麼兒童越來越需要補充葉黃素？

根據研究發現，在台灣兒童近視的盛行年齡落在 7 至 8 歲以及 13 至 14 歲。主要原因為不良的用眼習慣，即使限制了藍光的接觸，長時間的密集用眼或是光線不足，例如練習樂器時盯樂譜、看書寫字，使用 3C 不休息，都有可能造成視力損害。

另外就是飲食不均衡的問題了，雖然在天然食物當中就含有葉黃素，但是兒童經常出現挑食或是食慾不佳的狀況，可能近一步使葉黃素攝取量不足，如果家中的孩子有出現類似情況，就建議可以考慮以葉黃素保健食品的方式補足每日所需。

 

聽說兒童葉黃素果凍很有效，是真的嗎？

說到兒童葉黃素，果凍劑型可說是相當常見，雖然具有類似零食的口味，但這樣的劑型會為了因應口感的需求，不免要加入較多的添加物來增加風味以及形成果凍口感，另外也可能因為成品型態限制，必須放棄其他有效成分的添加量，因而有可能影響了成效。

因此家長在選購時，可以多加考量是否真的有需要。

 

葉黃素錠狀、膠囊、粉狀、液狀、咀嚼錠有什麼差別？兒童適合吃哪種？

膠囊與錠劑在保存的穩定性上具有相對優勢，但是對於長輩及兒童可能會造成吞嚥的困難，或而心生抗拒；

粉狀型態去除了吞嚥的阻礙，但在食用上需倒入口的速度，避免一次大量及過快地傾倒，可能會造成兒童不小心嗆咳，家長須注意這點；

液狀類似果凍狀的型態，擁有較佳的適口性，但需注意包裝上標示的香料、色素、糖份及其他添加物是否過多；

而咀嚼錠可避免粉劑造成嗆咳的狀況，也能夠兼顧有效成分的足量添加以及適口性的特點。

各種劑型皆有優缺點，可以依照家中孩子的接受度進行選購，畢竟保健食品的補充必須持之以恆，另外營養師建議，若可以接受錠劑、咀嚼錠的劑型，就可以免去液態、果凍劑型所含有的其他添加物。

 

挑選兒童葉黃素的5個重點

1. 游離型

天然萃取的葉黃素可分為游離型與酯化型兩種，主要差別在「吸收率」，由於游離型葉黃素經過水解處理，因此攝取後可直接被人體吸收利用；

而酯化型葉黃素分子較大，因為仍帶有脂肪酸結構，因此在體內必須經酵素分解後才能被吸收，因此對於兒童、長輩或是消化功能不佳者，建議以游離型葉黃素列為選擇條件，以提高葉黃素吸收率，確保保健成效。

另外營養師推薦使用具有專利的游離型葉黃素，例如知名的國際品牌 FloraGLO®葉黃素，這樣較能保證成效。

2. 複方添加

在選購時除了了解葉黃素含量，還可以留意其他複方成份，尤其是蝦紅素、玉米黃素及抗氧化營養素。

蝦紅素能提高眼部的血液流量，可以立即改善眼睛疲勞，幫助眼部循環，不僅如此，研究指出蝦紅素還有增強體力和養顏美容的作用，是一個好處很多的營養素。

而在玉米黃素部分，研究指出游離型葉黃素與玉米黃素的含量比例為10：2時可以發揮較佳的提升黃斑部的色素密度，以預防黃斑部病變的成效。

另外複方成份若含有抗氧化營養素，例如花青素、前花青素、莓果類多酚萃取或是亞麻仁油等則是能更全面的幫助眼部保健。

3. 無多餘添加物

除了上述有益的複方成份外，其他的添加物，例如人造香料、色素、調味劑、防腐劑或是塑化劑等，對人體沒有正面幫助，則盡量越少越好。

4. 成分標示

檢視包裝上所有宣稱添加的保健成份，是否都有清楚標示每份所含的劑量，以確保足量攝取以及避免過量服用。

5. 安全認證

選購時可以近一步了解原料的品質及功效認證，以確保食安問題、製程管理以及功效；另外也可以注意成品是否有檢驗報告，包含送檢頻率、檢測項目（如塑化劑、重金屬和微生物等）。

 

營養師推薦市面上的10款兒童葉黃素

以下營養師列出 10 款市售兒童葉黃素的品牌。

1. 悠活原力 小悠活兒童葉黃素+蝦紅素咀嚼錠

葉黃素構型：游離型

葉黃素含量：2mg

其他複方成分：蝦紅素、玉米黃素、山桑子萃取(花青素)、黑醋栗濃縮、枸杞萃取物

劑型：錠狀

規格：60錠

售價：NT$780/盒

每日服用量：1-2 粒

每日售價：NT$ 13-26

營養師看法：不僅選用好吸收的游離型葉黃素，並以黃金比例搭配了玉米黃素，且含有原料成本較高的蝦紅素，可立即緩解眼睛乾澀，以及抗氧化複方成份能更全面達到眼部保健需求。咀嚼錠劑型能減少多餘添加物，也兼顧兒童食用的方便及適口性。

產品連結：悠活原力官網

 

2. BHK’s 兒童 小晶澈葉黃素EX 咀嚼錠 葡萄口味

葉黃素構型：游離型

葉黃素含量：3mg

其他複方成分：莓果多酚、智利酒果(花青素)、β-胡蘿蔔素

劑型：錠狀

規格：60粒

售價：NT$ 490

每日服用量：1-2粒

每日售價： NT$ 8-16

營養師看法：選用好吸收的游離型葉黃素，並搭配抗氧化複方成份，熊熊咀嚼錠外型加上葡萄風味能增加兒童的接受度。

 

3. 【台塑生醫】醫之方兒童金盞花葉黃素口嚼錠

葉黃素構型：酯化型

葉黃素含量：3mg

其他複方成分：山桑子、胡蘿蔔素、黑醋栗、海藻萃取（含DHA)

劑型：錠狀

規格：60錠

售價：NT$690/盒

每日服用量：未標示

每日售價：至少 NT$11.5

營養師看法：除了葉黃素外還添加了海藻萃取DHA，可幫助兒童視力及腦部生長，不過酯化型葉黃素吸收率較低。

 

4. 長松兒童好立晶葉黃素口嚼錠

葉黃素構型：酯化型

葉黃素含量：未標示

其他複方成分：β-胡蘿蔔素、綜合莓果粉

劑型：錠狀

規格：60粒

售價： NT$600/盒

每日服用量： 2粒

每日售價：NT$20

產品連結：長松官網

 

5. LAC 兒童亮晶晶果凍

葉黃素構型： –

葉黃素含量：1.53mg

其他複方成分：山桑果、β-胡蘿蔔素、黑醋栗、維生素B群

劑型：果凍

規格：30包

售價：NT$1190/盒

每日服用量：1-2包

每日售價：NT$40-80

 

6. UDR 兒童金盞花葉黃素Q凍

葉黃素構型：游離型

葉黃素含量：2mg

其他複方成分：莓果多酚、枸杞、維生素C、Ｅ

劑型：果凍

規格： 10條

售價：NT$599/盒

每日服用量：1-2條

每日售價：NT$60-120

 

7. 船井 3C葉黃素凍果凍

葉黃素構型：游離型

葉黃素含量：5mg

其他複方成分：綜合維生素、智利酒果

劑型：果凍

規格：100包

售價：NT$3280/盒

每日服用量：1包

每日售價： NT$32.8

 

8. 小兒利撒爾 晶漾金盞花萃取

葉黃素構型：游離型

葉黃素含量：6.6mg

其他複方成分：玻尿酸、枸杞、維生素 A

劑型：粉狀

規格：30包

售價：NT$799/盒

每日服用量：1/3-2包

每日售價：NT$9-53

 

9. 遠東生技 兒童小晶亮葉黃素顆粒

葉黃素構型：–

葉黃素含量：5mg

其他複方成分：植物性大豆磷脂絲胺酸PS、黑豆萃取花青素

劑型：顆粒

規格： 30包

售價： NT$790/盒

每日服用量：1-2包

每日售價： NT$26-52

產品連結：遠東生技官網

 

10. 好立善 兒童綜合維他命葉黃素發泡錠

葉黃素構型：游離型

葉黃素含量：1mg

其他複方成分：綜合維生素、綜合礦物質

劑型：發泡錠

規格：20錠

售價：NT$350/ 盒

每日服用量：1-2錠

每日售價：NT$18-35

 

推薦 10 款的兒童葉黃素

營養師將這 10 款兒童葉黃素產品統整成表格，讓你一目了然！

品名	售價	規格	每日服用量	每日售價	劑型	葉黃素構型/含量	其他複方成份
BHK’s 兒童 小晶澈葉黃素EX 咀嚼錠 葡萄口味	NT$ 490	60粒	1-2粒	NT$ 8-16	錠狀	游離型/ 3mg	莓果多酚 智利酒果 (花青素) β-胡蘿蔔素
悠活原力 小悠活兒童葉黃素+蝦紅素咀嚼錠	NT$780/ 盒	60錠	1-2 粒	NT$ 13-26	錠狀	游離型/ 2mg	蝦紅素 玉米黃素 山桑子萃取 (花青素) 黑醋栗濃縮 枸杞萃取物
【台塑生醫】醫之方兒童金盞花葉黃素口嚼錠	NT$690/盒	60錠	未標示	至少 NT$11.5	錠狀	酯化型/ 3mg	山桑子 胡蘿蔔素 黑醋栗 海藻萃取（含DHA)
長松兒童好立晶葉黃素口嚼錠	NT$600/盒	60粒	2粒	NT$20	錠狀	酯化型/ 未標示	β-胡蘿蔔素 綜合莓果粉
LAC 兒童亮晶晶果凍	NT$1190/盒	30包	1-2包	NT$40-80	果凍	-/1.53mg	山桑果 β-胡蘿蔔素 黑醋栗 維生素 B 群
UDR 兒童金盞花葉黃素Q凍	NT$599/盒	10條	1-2條	NT$60-120	果凍	游離型/ 2mg	莓果多酚 枸杞 維生素C、Ｅ
船井 3C葉黃素凍果凍	NT$3280/盒	100包	1包	NT$32.8	果凍	游離型/ 5mg	綜合維生素 智利酒果
小兒利撒爾 晶漾金盞花萃取	NT$799/盒	30包	1/3-2包	NT$9-53	粉狀	游離型/ 6.6mg	玻尿酸 枸杞 維生素 A
遠東生技 兒童小晶亮葉黃素顆粒	NT$790/盒	30包	1-2包	NT$26-52	顆粒	-/5mg	​​植物性大豆磷脂絲胺酸PS 黑豆萃取花青素
好立善 兒童綜合維他命葉黃素發泡錠	NT$350/ 盒	20錠	1-2錠	NT$18-35	發泡錠	游離型/ 1mg	綜合維生素 綜合礦物質

 

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