【眼疾檢測懶人包】一次看懂黃斑部病變、青光眼、白內障、乾眼症的自我檢測

眼睛是我們的靈魂之窗，帶給我們生活繽紛色彩與新鮮體驗，但當我們在用眼時，經常會忘記適度休息而造成過度使用的結果，例如黃斑部病變、白內障、青光眼、乾眼症等等，究竟這些常見眼部問題之間的差別是什麼？該如何自我檢測及日常飲食保養呢？今天就讓營養師帶大家來好好認識他們吧！

最常見的4種眼疾：黃斑部病變、白內障、青光眼、乾眼症是什麽？

1. 黃斑部病變

黃斑部位於我們的眼球正後方的視網膜上，由於處在正中間且擁有最密集的視覺感光細胞，因此主要負責「視覺的產生」。

因此當黃斑部發生病變時，我們所看到景觀的成像就會受到明顯的影響，例如扭曲、黯淡，猶如套上濾鏡的效果。

延伸閱讀：黃斑部病變的症狀、發生原因有哪些？如何測試及預防？

黃斑部病變的檢測方法寫在下面段落。

2. 白內障

常見於高齡長者，或是糖尿病引起的病變及過量暴露於輻射等因素，造成水晶體中的水分和蛋白質開始聚集、凝結，形成不透明的塊狀、使水晶體混濁，而光線無法正常抵達視網膜，就會使視野變得模糊不清，同時也會影響視野呈色。

延伸閱讀：【白內障的6個症狀及5個發生原因】如何自我檢測及預防？

白內障的檢測方法寫在下面段落。

3. 青光眼

初期通常沒有異狀，但等出現症狀時，視神經已嚴重受損，且治療只能維持現有視力不再惡化，無法回到原來視力。

若是急性青光眼發病時，不及時治療，幾天內即可能失明。急性青光眼會有突然視力模糊、眼睛疼痛、頭痛、噁心嘔吐等症狀。

慢性青光眼則會出現視力模糊、看東西時，只能看到中央部份，喪失周邊視野。

青光眼的檢測方法在下面段落。

4. 乾眼症

故名思義就是眼部過乾，可能因為淚液分泌失衡，造成太少、不勻的狀況，而無法適當的保持眼球表面的濕潤，常見症狀包括眼睛乾澀、易疲倦、有異物感、痛灼熱感，眼皮緊繃沉重、對外界刺激很敏感，如怕風、畏光等，並且暫時性出現視力模糊。

延伸閱讀：乾眼症4個等級怎麼分？如何治療痊癒？讓營養師跟你說

乾眼症的檢測方法寫在下面段落。

 

黃斑部病變測試，一表快速檢測

可以使用阿姆斯勒方格（Amsler Grid）檢測自己是否有黃斑部病變，這是一個由密密麻麻格子組成的測驗格，大家可以想像類似作文方格紙的樣子，而在正中間有一個黑點，檢測方式相當簡單，只需將方格表至於眼前距離 30 公分處，並將視線集中在中心黑點並已單眼凝視，如果發現周圍的方格直線呈波浪狀，或是某個部分模糊不清，就需要警覺可能是有有黃斑部退化的問題了。

 

青光眼自我檢查，看看你是否有這些症狀

急性青光眼是眼壓突然提高所致，可能出現：

1. 突然的眼睛脹痛、噁心不適
2. 眼睛充血泛紅、眼睛看起來混濁
3. 看出去的景象可能變混濁、視野變窄、亮處光點附近顯現暈光

以上都可能是身體在眼壓嚴重升高時的跡象，請儘速就醫，否則視力可能退化快速。

 

白內障自我檢測，5 點看出是否有白內障

輪流遮住一隻眼睛，檢視是否有下列情況：

1. 不論遠、近物品，看起來都模模糊糊的
2. 東西看起來有疊層、殘影的感覺
3. 眼鏡度數不合，最近老看不清楚
4. 視野變得像一張黃褐色的老照片
5. 畏光，看到晚間的路燈或車燈，感到非常刺眼

乾眼症自我檢測，簡單測試馬上看出

常見以下症狀，可提供自我檢測依據：

1. 常感到眼睛乾澀、疲勞、發癢
2. 眼皮常感到緊繃、沉重
3. 眼睛模糊有異物感
4. 眼睛有灼熱感、刺痛感
5. 眼睛對外來刺激很敏感（如光、風、煙、砂等）
6. 眼睛常有很黏稠的分泌物

若有以上其中一項症狀，就可能有乾眼症問題，應及早就醫檢查。

 

如何預防眼睛疾病？適度補充葉黃素、蝦紅素

葉黃素是組成視網膜及黃斑部的關鍵營養素，能幫助眼部維持良好的血液流通，以確保該區的細胞能獲得足夠營養素運作。

同時也是視網膜細胞主要的色素來源，由於葉黃素具有抗氧化的特性，所以可以保護眼部收到光線的危害，同時也能吸收有害光的波長，例如藍光及紫外線，進而減少視網膜的傷害、預防黃斑部病變、降低白內障的發生率。

蝦紅素與葉黃素在化學結構特性上同樣扮演著強力的抗氧化角色，能減緩自由基所引起的氧化傷害，且蝦紅素的抗氧化效力約是葉黃素的 5-10 倍，在防止有害光現傷害的部分蝦紅素的效果較佳，但是在眼睛保健的細部作用是有差異的，兩者不能互相取代。

蝦紅素在護眼的作用上與肌肉及血管相關，具有放鬆睫狀肌、增進眼睛在對焦調節的能力，同時能促進脈絡膜血流的增加，以供給眼部肌肉、細胞運作時所需的養份及氧氣。

大家可以想像蝦紅素能幫助深海於、蝦在極低溫甚至黑暗的海底中還能存活、維持應有的活動性，由此可見蝦紅素與神經支配、充足血液的流動性習習相關。因此推薦給長期大量用眼，而導致眼部肌肉（睫狀肌）緊繃的 3C 族們，可以補充蝦紅素作為護眼補給。

 

營養師有寫過一篇葉黃素的功效及品牌比較文，請點這一篇：【2024營養師整理推薦】葉黃素的5大功效及12款品牌比較表

 

 

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