【2024營養師整理推薦】孕婦鈣片哪個牌子好？10款市售「孕婦鈣片」比較表

媽媽在懷孕過程中，會特別重視營養的攝取，因為此時的營養素不僅需要滿足自身需求，對於肚子中的寶寶在生長過程更是關鍵時期。

有鑑於此，經常會需要比孕前需要更多的膳食營養補充，而大家熟知的其中一項孕婦營養品，應該就是「鈣片」了，但究竟為什麼最常聽見「孕婦需要注意補充鈣質」呢？今天就讓營養師來帶大家一起認識吧！

目錄索引

補充鈣對孕婦有什麼好處？

其實不僅僅是孕婦需要補鈣，同齡的成年人也在台灣的國民營養調查中，被發現有 8-9 成的成人鈣質都攝取不足！不足的程度也相當值得注意，因為平均國人攝取量僅達每日建議量的一半而已，當然孕婦也不例外！

在孕期中的鈣質需求，除了需要滿足孕婦自身所需，還要提供給寶寶使用，因此容易出現缺鈣的狀況，例如小腿抽筋、餐後腹痛（但不會拉肚子）、牙齦腫、牙齒鬆動、睡眠品質不佳、多夢等狀況。

孕婦需要攝取多少的鈣？

鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，因此對孕婦和寶寶來說都是非常重要的營養素，整個孕期的鈣質需要量皆為每日 1000 毫克。建議優先從飲食中獲取足夠鈣質，若較難從食物中補足再來考慮補鈣的營養保健品喔！只是特別注意保健品的補充每次不要超過 500 毫克鈣！

孕期何時就可以開始補鈣？

在有備孕計畫時，就應該多注意均衡飲食的攝取，使微量營養素也比較能在體內維持一定的濃度及存量，當真正懷上寶寶時，才能即時給予寶寶需要的生長補給。

孕婦可以從哪些食物補充鈣？

其實鈣質廣泛存在於日常中的各式飲食中，像是動物性來源有：鮮奶及奶製品、海鮮類（如吻仔魚、小魚乾、蝦米等；而植物性來源則有黃豆類製品（如豆腐、豆干）、黑芝麻、全穀類（如燕麥、麥片）、海帶、芥藍菜、莧菜等蔬菜類，都含有豐富的鈣質。

孕婦補鈣時，需要避免哪些食物？

注意咖啡因攝取不過量，因為其會影響鈣質沉積作用，造成鈣質的流失。根據台灣衛福部建議量為：每人每日咖啡因攝取量應控制在 300mg 以內，約為 1～2 杯中杯咖啡的咖啡因含量。

另外，飲食調味上要避免高鈉高磷，因為口味重鹹（鈉含量多）容易造成鈣的排出量增加、使鈣質流失，而磷攝取太多，則是會抑制鈣質的吸收，常見的高磷食物為碳酸飲料及加工肉品等。

除了鈣，孕婦還需要補充什麼？

除了鈣質的補充需注意，孕婦日常飲食以需要有充足的蛋白質，以幫助寶寶的生長及修復孕婦體組織；維生素方面需注意：

維生素B群

幫助能量代謝正常、血液的形成

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葉酸

幫助胎兒神經發育、預防神經管缺陷

延伸閱讀：【2024營養師整理推薦】不止孕婦必看的葉酸7大功效及品牌比較表

維生素D

避免妊娠糖尿病與高血壓

延伸閱讀：【2024營養師整理推薦】維生素D的3個功效及10款品牌比較表

而礦物質方面則是：

鐵

維持胎兒智力發展、預防貧血及早產

碘

幫助胎兒腦部發育、預防生長遲緩

如何挑選孕婦鈣？

1. 有安全認證

孕期飲食不只會影響到媽媽，更是寶寶生長發育的關鍵階段，因此挑選保健品時，有相關的安全認證絕對是首選。建議可以留意廠商是否有提供檢驗報告（例如塑化劑、重金屬、微生物檢測、原廠認證原料進口資料等），另外就是檢測報告的日期，可以確保有定期更新檢驗報告，時時把關才能安心吃下肚。

2. 選用專利原料

選擇專利認證的原料，不僅能確保原物料來源是安全有保障的，也能確認保健成分的有效性及穩定性。

3. 選用海藻鈣

市面上常見的鈣片有相當多種類，例如海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣等，而在選購時，建議可優先考慮「海藻鈣」，因這種形式天然而非化學合成，在人體中也有很不錯的吸收利用率喔！

4. 有添加鎂、維生素D

再來是複方成分可以更加乘效果，例如搭配礦物質鎂，能一同幫助神經的穩定及骨骼與牙齒的正常功能；而加入維生素D，則可以增加鈣質的吸收率，來維持血鈣平衡。

孕婦鈣片哪個牌子好？10款孕婦鈣片推薦

1. 悠活原力海藻鈣+鎂錠

重要內容物：海藻鈣、70種以上的天然海洋礦物質（如鋅、銅、錳等）、維生素D、K

售價：790

規格：60粒/瓶

單日花費：26.3

營養師看法：天然海藻所萃取而得的高吸收率海藻鈣，並同時能獲得70種以上的天然海洋礦物質（如鋅、銅、錳等），再搭上複方成份-維生素D、K，不僅能補鈣更能鎖著鈣濃度，而且即使是是全素的媽媽也能食用喔！

產品連結：悠活原力官網

2. 好孕家鈣鎂錠

重要內容物：礦物質鈣、鎂、鋅

售價：1080

規格：90粒/瓶

單日花費：36

3. 大醫生技愛爾蘭海藻鈣鎂D錠PLUS

重要內容物：礦物質鈣、鎂、維生素D

售價：320

規格：60粒/瓶

單日花費：16

產品連結：大醫生技官網

4. 大研生醫綜合鈣+D3 粉包

重要內容物：檸檬酸鈣與海藻鈣雙效鈣、礦物質鎂、維生素D、維生素K、維生素A、維生素C

售價：2499

規格：24包/盒

單日花費：208

5. BHK’s 孕媽咪螯合鈣錠EX

重要內容物：胺基酸螯合鈣、礦物質鎂、礦物質鉀、維生素D

售價：490

規格：60粒/瓶

單日花費：16.3

營養師看法：礦物質鈣與鎂，以黃金比例2：1，更幫助吸收力提升。

6.【一大】檸檬酸鈣+D3+K2

重要內容物：檸檬酸鈣、礦物質鎂、維生素D3、維生素K2

售價：780

規格：30包/盒

單日花費：52

7. Vitabox【孕婦專科】愛爾蘭安心海藻鈣+海洋鎂+維生素D(第三代)

重要內容物：海藻鈣、礦物質鎂、維生素D

售價： 350

規格：1包30粒

單日花費：23.3

營養師看法：取自愛爾蘭紅海藻萃取的海藻鈣，而維生素Ｄ也能幫助鈣質的吸收，另外還同時能獲取多元的天然海洋礦物質。

8. UNIQMAN 海藻鈣鎂D

重要內容物：海藻鈣、礦物質鎂、維生素D2、多種微量元素

售價： 490

規格：60粒/盒

單日花費：32.6

產品連結：UNIQMAN官網

9. MIHONG®高機能海藻鈣Plus

重要內容物：礦物質鈣、鎂、維生素D3、K2

售價： 700

規格：60粒/瓶

單日花費：23.3

10. Life Extension, 檸檬酸鈣 + 維生素 D 片

重要內容物：檸檬酸鈣、維生素D

售價： 1335

規格：200 粒

單日花費：26.7

品名	規格	售價	單日花費	重要內容物	營養師看法
悠活原力海藻鈣+鎂錠	60粒/瓶	790	26.3	海藻鈣、70種以上的天然海洋礦物質（如鋅、銅、錳等）、維生素D、K	天然海藻所萃取而得的高吸收率海藻鈣，並同時能獲得70種以上的天然海洋礦物質（如鋅、銅、錳等），再搭上複方成份-維生素D、K，不僅能補鈣更能鎖著鈣濃度，而且即使是是全素的媽媽也能食用喔！
BHK’s 孕媽咪螯合鈣錠EX	60粒/瓶	490	16.3	胺基酸螯合鈣、礦物質鎂、礦物質鉀、維生素D	礦物質鈣與鎂以黃金比例2：1，更幫助吸收力提升。
【孕婦專科】愛爾蘭安心海藻鈣+海洋鎂+維生素D(第三代) Vitabox	1包30粒	350	23.3	海藻鈣、礦物質鎂、維生素D	取自愛爾蘭紅海藻萃取的海藻鈣，而維生素Ｄ也能幫助鈣質的吸收，另外還同時能獲取多元的天然海洋礦物質。
好孕家鈣鎂錠	90粒/瓶	1080	36	礦物質鈣、鎂、鋅
MIHONG®高機能海藻鈣Plus	60粒/瓶	700	23.3	礦物質鈣、鎂、維生素D3、K2
大醫生技愛爾蘭海藻鈣鎂D錠PLUS	60粒/瓶	320	16	礦物質鈣、鎂、維生素D
大研生醫綜合鈣+D3 粉包	24包/盒	2499	208	檸檬酸鈣與海藻鈣雙效鈣、礦物質鎂、維生素D、維生素K、維生素A、維生素C
【一大】檸檬酸鈣+D3+K2	30包/盒	780	52	檸檬酸鈣、礦物質鎂、維生素D3、維生素K2
UNIQMAN 海藻鈣鎂D	60粒/盒	490	32.6	海藻鈣、礦物質鎂、維生素D2、多種微量元素
Life Extension, 檸檬酸鈣 + 維生素 D 片	200 粒	1335	26.7	檸檬酸鈣、維生素 D