【照顧好健康/陳惠珠報導】 2019年02月22日
現在越來越多人開始注重養生，但是要如何維持健康，養生重點當然最好是能早睡早起．飲食正常．平常多運動促進新陳代謝．多吃當季蔬果，少碰炸或烤的食物，多吃清淡的飲食……等。其實都要由生活習慣中做起。
尤其春天是養肝的季節，夏天則重養心、清火。在中醫認為肝屬木，心屬火，若木旺就能生火，心與肝息息相關，意思是春天若能把肝養好，夏天暑熱、陽氣太盛的情況就能減緩。
而春天養肝適合以補血方法，因為肝屬血，所以可以吃點葡萄乾、龍眼乾、糯米甜糕這類補血、健脾胃的食材，都是適合春天養肝血的甜品。「春不養夏易病」，意思是說春天若沒有將身體調養好、將肝血養足，到了夏天就容易有腸胃疾病，有時經常感到胸悶、精神不濟、情緒不穩定的人容易肝氣鬱結、氣血循環不好，尤其是上班族或正值壯年的人，因為工作透支體力，容易緊張，加上春季天氣變化大，不但體虛的人容易生病，有舊疾的人也可能復發，這時就可以用清淡溫和的中藥材來補益中氣。
本草綱目記載：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」，意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，而要多些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體的脾胃之氣。有鑒於此，在春天，人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣旺；而甜味的食品入脾，能補益脾氣，故要多吃一點。以下是我平常收集的資料，供大家作參考咯。
目錄索引
第1招 少發脾氣，多微笑
儘量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。科學研究發現，快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞。新的科學研究顯示，光是想到一些好玩的、有趣的事，這樣的念頭，也會增加腦內啡分泌，使身心愉悅。
第2招 享受清爽的綠色蔬菜
綠色蔬菜是最好的食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。
此外，有過敏氣喘體質的人，要特別注意體質的調整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發過敏。肝臟與其他五臟六腑皆有關聯，應該做到整體性的調養。
第3招 保暖工作不可少
儘管天氣回暖，保暖工作還是很重要。寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時最好多加一件背心。此外，由於膝關節對冷較敏感，因此穿著裙裝時，記得加雙厚一點的褲襪保暖。
第4招 啟動身體的引擎
起早運動，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。
練習氣功，則可以緩和神經肌肉，平衡自律神經系統。試試看最簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調節中，慢慢的，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，並重複數次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量。
第5招 用五官體驗新感受
旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦。
除此之外身體的健康首重於預防。在疾病與不良習性尚未養成之前。就阻斷此等不良循環。讓身體與心靈整理好。自然小病大病遠離你。莫等糟蹋身體至慘缺不堪時。才想要修身修心修道。這些目標就更遠了。
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