私密處異味重怎麼辦？了解私密處產生異味的 5 大風險與解決辦法

夏日天氣較悶熱時，許多女性常有私密處搔癢、異味或出現異常分泌物的困擾，若是保養清潔不當，或飲食作息不正常，造成免疫功能下降，便容易引發陰部感染發炎。那麼該如何做好私密處保養，跟異味困擾說掰掰呢？

常見私密處異味分哪幾類？

1. 魚腥味

若私密處產生腥臭味，同時伴隨陰部搔癢、紅腫、疼痛及分泌物變多等情形，則可能為陰道炎所導致。

2. 金屬味

月經來潮期間，可能因經血改變私密處酸鹼值、而產生不同氣味。

另外，經血本身亦可能為金屬味的來源，通常金屬異味會於經期過後便消失。

3. 體臭味

天氣悶熱或運動後出汗，汗液被私密處細菌分解、發酵後，可能產生較重體味。

4. 阿摩尼亞味、尿味

可能因長時間憋尿、水分攝取不足或運動後大量流汗脫水，產生較重的尿味，通常為暫時性，補充足夠水分後即可改善異味。

5. 藥味

服用部分藥物，可能導致私密處或尿液出現化學藥品的味道。

產生私密處異味的5大風險

1. 肥胖及不良的飲食習慣

有研究指出肥胖、攝取高油脂、高升糖負荷（glycemic load）、高熱量密度的飲食或是維生素 A、C、E 及 β-胡蘿蔔素攝取不足可能增加陰道炎的風險 。

此外，飲食攝取不同的食物可能影響陰道的酸鹼值及菌叢，攝取過多紅肉、乳製品及酒精可能使私密處氣味偏酸且氣味較重。

2. 穿著過於貼身之衣物

穿著緊身褲等過於貼身、不透氣之衣物，容易造成陰部悶熱潮濕，增加感染風險。

3. 過度清潔

灌洗（douche）陰部及頻繁清洗陰部可能影響陰道酸鹼值及菌叢，進而容易造成陰道細菌感染。

4. 正處於生理期

生理期間易造成陰部悶熱潮濕，若長時間未更換衛生棉，容易產生異味並導致細菌孳生，增加感染風險。

5. 生活壓力過大、作息不正常

精神壓力大、睡眠不足及生活作息失調時，容易使人體免疫力降低，進而增加感染風險。

私密處味道很重怎麼辦？怎麼解決？

1. 養成良好的衛生習慣

• 淋浴時以溫的清水清洗外陰部，每日 1-2 次即可，避免使用有香味或刺激性的清潔用品及灌洗陰部。
• 運動後，應盡快沖澡並更換乾淨衣物，保持私密處乾爽。避免長時間穿著潮濕的衣物或泳裝，濕熱的環境容易造成細菌滋生，增加感染的風險。
• 如廁後應由前向後擦拭，避免肛門細菌接觸泌尿生殖道，以減少感染風險。
• 平時若有使用護墊應經常更換，生理期間亦應時常更換衛生棉、衛生棉條等衛生用品，避免潮濕悶熱導致細菌滋生。

2. 穿著較寬鬆、透氣之衣物

穿著棉質透氣之內褲及較寬鬆之褲子或裙裝，保持透氣乾爽。

3. 攝取足夠水分

大量流汗或飲水量不足會使身體處於脫水狀態、使尿液濃縮，私密處容易產生較重的阿摩尼亞氣味。多喝水有助於稀釋尿液，減輕私密處異味。

4. 飲食習慣

均衡飲食，優先選擇全穀類、蔬菜、水果、新鮮肉類、堅果等天然食材，攝取足夠維生素A、C、E、鋅、鐵等微量營養素，以維持良好的免疫功能，降低泌尿生殖道感染風險，並避免攝取過多高油脂、高精緻糖、辛辣食物及酒精，有助於減少私密處異味。

5. 膳食補充品

A. 蔓越莓

蔓越莓含有豐富的前花青素 （proanthocyanidins, PACs），有助於調節陰道菌叢，維持泌尿生殖道健康。研究指出，每日飲用 300mL 的蔓越莓汁 （含 27% 原汁），持續飲用六個月，可以酸化尿液，減少泌尿道感染的風險。

另一篇研究顯示，每日補充 36mg 前花青素，持續補充六週，與對照組相比能夠降低約 50% 的泌尿道感染風險。因此若擔心果汁中的精緻糖含量較高，長期飲用可能影響體重、血脂及血糖控制，亦可選擇市售蔓越莓萃取物補充品，幫助維持泌尿生殖道健康。

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B. 益生菌

補充益生菌有助於調節陰道菌叢，增加泌尿生殖道的好菌，同時抑制壞菌的生長，降低泌尿生殖道感染的風險。因此挑選前述蔓越莓補充品時，不妨選擇同時添加具醫學實證功效之益生菌複方產品，加強輔助泌尿生殖道之保健。

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6. 調整作息

適當紓壓，維持充足的睡眠及良好的作息，避免熬夜，以維持身體良好的免疫功能，減少感染風險。

7. 安全性行為

固定性伴侶及安全性行為可降低私密處感染風險。

8. 出現疑似感染症狀應就醫治療

若私密處產生不良氣味，分泌物變多，且出現紅腫、解尿疼痛等症狀時，可能為陰道或泌尿道感染，應就醫尋求專科醫師協助。

 

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參考資料：
1. Jae-Bong Lee, Byung-Soo Kim, Moon-Bum Kim, Chang-Keun Oh, Ho-Sun Jang, Kyung-Sool Kwon.(2004).A case of foul genital odor treated with botulinum toxin A

2. L Keith, P Stromberg, B K Krotoszynski, J Shah, A Dravnieks.(1975).The odors of the human vagina