【照顧好健康/雪莉報導】2019年3月19日
我想生個北鼻？應該怎麼做呢？
我跟老公結婚三年了，生不出孩子…
人工受孕、求神拜佛、民間偏方都試過了，還是無法懷孕？
許多想當孕媽咪的女性都有這些苦惱，其實備孕能否成功，關係到非常多的因素，其中…妳意想不到的是：啪啪姿勢也能增加受孕機率喔！
目錄索引
容易受孕的姿勢
1. 傳統傳教士
女生平躺，男生面對面趴在身上，而女生後腰可以放一顆枕頭，抬高陰道和子宮頸的角度，愛愛時女生可以把腿抬高，幫助讓男生的陰莖更深入，讓自己感覺更刺激。
2. 後背式
俗稱的「狗趴式」，女生背對著男生四肢趴著，男生從女生的身後進入，這種姿勢也可以感覺陰莖更深入，很容易讓女生達到高潮。
3. 側交疊式
女生側躺讓男生從妳後方進入，這個姿勢雖然不會太深入，卻能持續的刺激陰道前端，也是號稱最容易受孕的姿勢之一。
【小秘訣】完事後不要立刻起身，稍微躺在床上休息一會，雙腿可高舉或屈膝，讓精子能充份留在體內，增加受孕機會。
當然除了姿勢外，想要當孕媽咪，備孕期間要注意的事項也很多，其中選對時間點也很重要喔！不只是要選擇排卵期，更要選對排卵日。
如何算準排卵時間
一般來說，女性月經週期為 28-30 天，排卵期為月經來後的第 14 天。但也可能因為壓力、睡眠不足，或是每月的月經週期不同，而導致排卵日無法明確確定。
這時你可以使用更精準的測量方式：量體溫。
在妳剛起床還未下床做任何動作時，這時可以先量基礎體溫，每天量且至少持續 3 個月至 6 個月，並且做成圖表，就更能推算自己的排卵日，以增加受孕機會。
有排卵的女性，月經期間會進入低溫期（卵泡期），這時候體溫會維持在 36.7 度以下，這時間不易受孕，之後來到排卵期，體溫就會升高至 36.7 度以上的高溫期（黃體期），這時是最容易受孕時間，可以好好把握。
備孕期間還可以這樣做
1. 補充健康營養的食物
- 深綠色蔬菜：像是波菜、花椰菜。豐富的葉酸可幫助身體營養吸收、促進卵的滋潤。
- 含膠質的食物：如豬腳、黑白木耳、豬皮。富含膠質的食物可以幫助補充腎陰的不足，穩定雌激素之平衡。
- 補充富含蛋白質、鐵、鋅的瘦肉：如牛肉、烏骨雞、豬肉。維持營養均衡。
2. 如果有抽菸習慣，建議戒除：
因為男性吸菸導致精蟲品質變差，容易性功能障礙，而女性吸菸會影響子宮健康，胚胎較不易形成。
3. 保持平常心及心情愉悅
備孕者因急著想要有寶寶所以很容易焦慮，但當人體處於過分焦急的狀態時，很容易導致內分泌失調以及生理期紊亂，反而無法把握合適的受孕時機。
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