身為女生的辛苦只有女生才懂，尤其大姨媽來臨時，心情往往也會跟著浮動，許多女性都會發生經期不規律、排放量忽多忽少的情況，亦或是有時月經只來不到三天，是不是就代表體內的經血沒有排乾淨，「髒血」殘留在體內，令人焦慮不安。
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一、月經排不乾淨？先觀察經血量
女性的月經會來，是因為子宮為了準備讓受精卵著床，內膜開始增厚發育，一但過了時間受精卵沒有附著，子宮內膜剝落的代謝物就是經血，透過子宮收縮排出體外。
通常3～7天是正常的經期天數，總出血量約為30c.c~80c.c，除了從這些數值判斷是否異常，下面的狀況如果持續發生，也建議尋求婦科諮詢。
狀況一：經血斷斷續續不乾淨
譬如前三天的經血量很正常，第四、五天開始消停後，過兩天又開始滴滴答答出現許多經血，這是不正常的現象。
狀況二：經血明顯變少
如果以往都是正常血量，但幾次月經量都不足，甚至只用護墊就過完整個週期，並且伴隨著腹痛不舒服等，也需要諮詢醫師。
狀況三：月經持續太久，停不下來
一般來說經期都是七天內結束，但如果超過七天，就有異常了。
二、排不乾淨的月經真的會留在體內嗎？
經期一但超過7天，而陸陸續續還有少量經血流出，有可能是因為子宮收縮力不足所導致的經血排放不順利。
而殘留的經血，不用擔心會留在子宮裡面變成「髒血」或「凝固」，基本上因為每個人的生活習慣、飲食、壓力，導致每個期間都不同，經血量隨著身體狀況本來就有所差異，並且因為女性體內有「抗凝血酶原」，所以不會讓經血凝固在裡面。
但如果身體出現狀況，經血量突然增多，導致抗凝血酶原不夠用時，就會形成血塊，當血塊超過10元硬幣大、或比以往還要多時，就需要尋求幫助了。而過多的經血，其實也會隨著體內代謝而排出，並不會隨著下個月新血一起出來。
三、如何解決經期不順的狀況？
其實影響到月經的因素十分複雜，包含近來現代人飲食習慣偏向外食，營養攝取不均衡、作息不規律、熬夜晚睡、壓力已成了常態，這些都有可能導致經期不順，可以養成以下五種好習慣，打造好體質。
- 經期來臨時若吃冰或喝冷飲等低溫食品，可能會刺激子宮收縮，應盡量避免。
- 月經期間要多休息、避免熬夜與禁房事，讓子宮有足夠時間獲得充分休息。
- 經期間飲食儘量清淡，也避免吃辛辣、薑母鴨、麻油、羊肉爐等容易燥熱的食物。
- 避免過度緊張，或壓力過大，情緒起伏波動會影響到身體狀況，最好長期保持良好的心理狀況。
- 月經期間，可以多吃木耳、桂圓、核桃、紅棗、黑糖、薑湯、紅豆紫米等，有助於暖身，促進新陳代謝。
最後，最重要的還是建議大家平常要多留意自己的經期狀況，若有異狀及早就醫為佳，平常搭配良好的生活作息與飲食習慣，如此大姨媽來臨，也能和平共處囉！
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