因為季節轉換，天氣變冷了，平常就有手腳冰冷的問題，加上一到冬天氣色就看起來不太好，之前去看中醫，醫生把了把脈，又看一下舌頭，說舌頭不但中間有一點裂紋，而且兩旁有齒痕，這是「虛寒」體質(也就是台語的冷底)，體內濕氣很重的時候會覺得疲憊，沒什麼精神。
問了一下中醫師虛寒體質要怎麼看，醫生說了幾個特徵，只要有三個以上就是虛寒體質：
l 手腳冰冷、畏寒
l 氣色經常不好，尤其嘴唇的顏色很明顯
l 容易疲倦、昏昏欲睡
l 大便容易濕黏、不成形
l 經常胃脹氣
l 舌頭有白苔，兩旁有齒紋
中醫師介紹哪些是寒性食物，或是容易脹氣的食物就盡量不要吃，然後多增加一些活動量，不要吃太辣，看完診後拿了一大包的中藥回家。
在這裡整理了一下中醫師提醒的飲食，然後額外跟大家科普一些小知識：
要避免的寒性食物：
l 水果類：幾乎所有「瓜果」類都是寒性食物，如西瓜、香瓜、水梨、柚子、橘子、奇異果
l 蔬菜類：紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、黃瓜、苦瓜、竹筍、海帶、空心菜、萵苣、蘆筍、茄子
l 其他：牡蠣、蟹、綠茶
可以多吃的溫補食物：
l 水果類：龍眼、櫻桃、荔枝、榴槤
l 蔬菜類：蔥、蒜、薑、南瓜、芥菜
l 其他：核桃、葵瓜子、起司、章魚、牛肉、羊肉爐、薑母鴨、四物湯、麻油雞
冷底需要養成的習慣：
上述食補的方法很重要，而且要經常運動！
手腳等末梢軀幹要做好保暖，多按摩可以促進血液循環，甚至冬天的時候泡泡腳會比較好睡，溫熱水要多喝，然後早點睡覺。
很多人都會問，吃中藥會不會造成負擔？
其實不用擔心，只要是合格的中醫診所，擁有正規執照的中醫師及藥師調製的中藥，不是買到那種「來路不明」，像那種電台買來完全沒有保障、找不到人的藥材，這當然不能亂吃囉。·
來回幾次回診的經驗，中醫師都會依照目前的狀況，重新調配藥材，這點蠻令人放心的。
看完醫生之後，開始嚴謹的調整飲食，每天吃一包中藥、盡量不要吃到生冷的食物，偶而做些溫補餐，起初第一個月其實感覺沒什麼變化，醫生說運動也很重要，就每週運動至少三次。
其實嘴唇之前動不動就沒什麼血色，但經過兩、三個月後情況是好轉一些了，但其實大便濕軟的部分還是沒什麼改善。
想說都試試看，因為之前有買益生菌，就每天固定吃一包，也有問過醫生，是可以跟中藥一起吃的，大約過了一個月，沒想到就有明顯的好轉，便便終於「成形」了～謝天謝地，不用每次都要刷馬桶刷半天，之前真的很常黏在馬桶上！
只能說，「調整體質」真的是一條不歸路，整個飲食跟生活作息都要積極地改善，才能逐漸看到成果，大概過了半年以上才有好轉，而且如果要買益生菌，最好挑選菌種&菌數多的，而且含有酵素更能幫助消化。最後統整一下體質虛寒，必須要注意的事項給大家：
- 盡量不要吃生冷的食物
- 可以補充溫補的食物
- 早點睡
- 多按摩末梢四肢部位
- 多運動，每週至少三次
- 做好保暖，尤其在冷氣房更要注意
其實平常就要多休息，壓力不要太大，而且多喝溫熱水，調整虛冷體質真的要多花時間慢慢來！
我有話要說