口臭成因是什麼？「口腔與腸胃」兩大口臭成因以及如何解決

你知道每2個人就有1人有口臭的狀況，卻非常少人能察覺自己的口臭嗎？別擔心，現在就教你檢查口臭小撇步，並幫你解析2大口臭成因，以及如何解決口臭的困擾！

口臭檢測2方法，發現口臭不尷尬

1. 直接請別人來聞

這是最直接也比較難為情的方式，可以找一位比較親密信任的朋友親人直接聞聞看。

2. 自己聞

有兩種方式可以聞到自己的口氣；第一種需要先閉口一分鐘，然後摀住嘴巴哈一口氣，聞一下手心的味道有沒有臭味。第二種可以用舌頭中段舔一下手臂或手腕，等乾掉後聞聞看味道來辨別。

 

口臭成因的主要來源，可以分為「口腔」與「腸胃」

主要的口臭成因，主要可分為「口腔」與「腸胃」問題。

其中「口腔」問題佔了口臭成因八到九成，分為暫時性與持續性口氣。

暫時性口氣大多是飲食的緣故，如果常吃刺激性食物如蔥、蒜、韭菜；或是常抽菸、喝酒、喝咖啡、臭豆腐等臭味食物，或是早晨因為唾液分泌減少，造成革蘭氏陰性厭氧菌(生存在口腔的壞菌)揮發性硫化物的產生，在口腔中產生暫時性口臭。

持續性口氣大多是因為口腔疾病所造成的，像是牙齒或牙齦的疾病：如食物殘渣遺留所引發的蛀牙、齲齒、牙周病、口腔潰瘍、黏膜炎等。

有腸胃問題的人常常伴隨著口臭，如胃食道逆流、功能性消化不良、胃潰瘍、腸道感染等，就算口腔再怎麼清潔，還是會有口臭的問題。

 

口腔與腸胃，兩大口臭成因的解決方法：

如果想解決口腔的暫時性口氣問題，除了少吃味道重、較刺激性的食物之外，做好日常潔牙，是解決口臭的第一步。

 

「口腔」引發口臭的解決方法：

正常的唾液分泌相當重要，因為唾液不但能清潔、抑止細菌繁衍，也能融解惱人的異味。一但唾液分泌不足導致口腔乾燥，不但會產生口臭，也可能引發口腔病症。

方法一：保持良好的生活作息

｜正確刷牙。養成每天飯後、睡前刷牙的習慣，並清潔舌背、使用牙線清除牙縫中的食物殘渣。

｜每半年找醫生檢查、洗牙，徹底清除牙菌斑與牙結石，預防牙周病的產生。

｜盡量用鼻子呼吸。如果常用嘴巴呼吸，口中的唾液會因此迅速揮發。

｜如果有假牙，需要仔細的清潔，不可帶著睡覺。

方法二：保持良好的飲食習慣

｜多喝水可以讓口腔保持濕潤，也能中和口中酸性。

｜多吃蔬菜，其中的纖維也可以幫助唾液分泌。

｜喝過量咖啡會讓神經維持緊張狀態，減少唾液分泌。

｜攝取肉類與奶製品過後，因為細菌會分解其中的蛋白，產生硫化物的臭氣，因此最好立即清潔口腔。

｜限制甜食攝取，糖分會讓口腔的細菌快速繁殖，引發各種口腔疾病與口臭，尤其睡前盡量不要攝取糖分。

 

「腸胃」引發口臭的解決方法：

如果一個人腸胃不好，嘴巴常常就會產生一股臭味，像「幽門螺桿菌感染者」所導致的慢性胃炎，其口臭的機率往往高於一般人。也因為消化不良，一般人吃進食物的消化時間約為3~4小時，消化不良者則需要6小時以上，累積的食物造成口腔氣味不佳，但只要根治幽門螺桿菌感染，口臭的狀況通常也得以解決。

而同樣也會產生口臭的「胃食道逆流」，主要是因為食道與胃部連接的賁門括約肌收縮功能異常，當吃太多、胃部撐大之後，括約肌難以控制，滯留的食物與胃酸因此湧上食道，造成口中酸臭味產生，長期可能會造成食道灼傷、食道潰瘍或是食道狹窄的問題。

要解決胃食道逆流，除了看醫生，平日吃東西要細嚼慢嚥，不要吃太飽、吃宵夜，並且遠離高脂、甜食、糯米、炸物，湯，胃食道逆流發作時可嚼無糖口香糖，分泌口水來中和胃酸。

其他像是消化性潰瘍、功能性消化不良、胃癌、胃粘膜淋巴癌等，都有可能會造成口臭，此時最好直接找醫師尋求幫助。

一般來說，腸胃型的口臭除了調整飲食內容與生活作息，多喝水、多運動、降低壓力、不要熬夜之外，也可尋求益生菌協助調整腸道的細菌叢生態，建議可依據菌種、專利、包埋技術上做挑選，益生菌通常需連續吃3個月以上來調整體質。

現在了解了兩大口臭的成因，應該可以解決你大部分的口臭問題。如果你正困擾於口臭問題，建議先從「口腔清潔」著手。如果排除了口腔問題，卻還是被口臭困擾，再往腸胃的方向檢查，如此就可以找出大部分人的口臭成因囉！

參考資料

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/diagnosis-treatment/drc-20350925

https://www.health.harvard.edu/blog/bad-breath-what-causes-it-and-what-to-do-about-it-2019012115803