【照顧好健康/艾迪報導】 2019年02月22日
每個人不管年紀大小，都有一個長輩群組。也因此，在群組上面收到的「訊息」可能都必須確認資料的正確性。
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你是不是也曾經收過類似的訊息？
“在緬甸40度的溫度, 如果瞬間喝冰水, 微血管會爆掉 ”
他的一個朋友, 就只是進了家門洗個冷水腳, 他的眼睛就看不清楚了, 然後就昏倒，只有耳朵聽得到聲音, 他自己嚇壞了! ”
或是這樣的訊息
“老愛冰水，一定腎虛，影響記憶力，還會使你晚年坐輪椅，骨頭壞…… ”
送給愛喝冰水的你！
送進去體內的溫度決定著你的壽命！
“重要醫療警告 ”
一組日本醫生證實溫水對於解決一些健康問題有效 ”
總括而言，這些資訊想表達的就是說「喝冰水不好，甚至會致癌！而喝溫水治百病」其中最重要的一個關鍵點，訊息通常會提到的意見是「0℃ 的進到 37℃ 的胃裡，經過身體排出來是熱的，表示喝冰水會讓身體要消耗很多能量去把水給溫暖」
到底喝冰水真的那麼糟嗎？
其實水喝進身體內，有調節體溫的功能，喝冰水或者喝溫水就是調節體溫的方法，天冷喝溫水可以驅寒暖身，天熱時冰水可以消暑降溫，只要兩者適量不過量，都沒有問題。
但是不是說喝冰水會影響血液或黏膜溫度？
會影響沒錯，但是影響頂多只有一下下，身體很快就會用一部份的熱能讓冰水溫度升高，不會讓冰的水溫流到身體。因此喝冰水不是嚴重的傷害，對身體來說只是單純熱量交換。
參考資料:gettyimages
那就是說，可以肆無忌憚地喝冰水？
倒也不是這麼誇張，運動後喝 3°C 的冰水 500ml 左右，可以提升新陳代謝，但是如果突然喝大量冰水到胃腸中，讓胃腸迅速降溫，容易導致腸胃痙攣，也就是中醫所謂的損傷脾陽。
那喝冰水會變瘦嗎？
喝冰水因為會吸收部分的身體熱能，的確會提高新陳代謝，但是能否達到瘦身功效，並沒有確切的實驗證明，反而長期喝冰水，容易導致身體水分代謝失調，進而出現「水梨型肥胖」
3 個正確喝水方法，幫你越喝越瘦！
每天喝水足體重的 40～50 倍
燃燒脂肪，需要水分！這個原理是利用身體多餘的中性脂肪來燃燒產生能量，而「水解」成脂肪酸跟甘油，需要大量的「水分子」才能達成。
餐前半小時先喝水
除了增加飽足感，身體水分充足，對醣類的渴望也會降低，除了進食量減少，還能幫助消化，預防胃脹問題。
不喝冰水
喝冰水沒有錯，但是不喝冰水好處多！保持體內溫暖、血氣充足暢通，才是瘦身的根本。
喝溫水可以治百病？
喝溫水的確比較溫和，但是目前並沒有醫學證實喝溫水可以醫治疾病，還是需要看醫生的。
最後，喝冰水跟喝溫水其實都是屬於身體體溫調節，沒有喝冰水會致癌，也沒有喝溫水至百病的情形，但是喝水還是要考慮每個人的身體接受度，以自己舒服的溫度，然後注意喝水的量，其實就沒有問題。下次再看到類似的留言，就會知道正確的知識囉。
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參考資料：
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